При поиске психологической помощи можно легко запутаться и потеряться во всем многообразии психологов и методов. Данная статья может помочь вам найти "своего" специалиста.
Перед тем как начать поиск психолога проясните для себя следующие вопросы:
1. Какой формат работы больше подходит, очный или онлайн;
2. Какое время дня подходит для работы с психологом;
3. Какая регулярность работы наиболее комфортна;
4. Какой бюджет вы рассчитываете выделить на психотерапию;
5. Какой результат вы хотите получить. Определение темы для работы поможет вам в выборе специалиста. Обычно психологи в своих анкетах указывают запросы, с которыми работают. Например, отношения с партнером, самооценка, тревожность, построение карьеры и т.д.
Важно выбрать не только специалиста, но и метод. Важно найти тот метод, который будет подходить именно вам и вашему запросу. Каждый метод имеет свою структуру и свои техники. Изучите информацию о методе, который использует специалист.
Если выбирая психолога вы опираетесь на отзывы, то имейте в виду, то что подошло одному человеку, может не подойти вам. Также, то что подошло вам, может не подойти другому. У специалиста должны быть документы, подтверждающие психологическое образования и обучение в конкретном методе. Изучите анкету психолога и его статьи. Так вы поймете откликается ли вам его стиль изложения информации. Узнайте у понравившегося специалиста готов ли он работать с вашим запросом. Если да, то договаривайтесь о консультации. На первой консультации психолог проясняет запрос и собирает информацию о вас. Для этого он задает вопросы о вашей жизни, об отношениях со значимыми людьми и т. д.
После первой консультации задайте себе следующие вопросы:
1. Чувствую ли я что психолог меня слышит и понимает?
2. Есть ли у меня ощущение облегчения после разговора?
3. Вызывает ли психолог у меня доверие?
4. Считаю ли я что специалист компетентен?
5. Есть ли у меня желание продолжить работу с этим психологом и рассказать ему больше информации о себе и о проблеме?
6. Понятно ли мне то что происходило на первой консультации?
Чем больше ответов "да", тем выше вероятность того что терапевтический альянс сложился.
На какие тревожные звоночки следует обратить внимание при работе с психологом:
1. Если проблема не решается долгое время, а психолог гарантирует что может дать быстрый результат за 1-2 сессии;
2. Дает прямые советы как вам поступить в вашей ситуации. Например, разведись, выйди замуж, уволься с этой работы;
3. Обесценивает ваши чувства. Например, говорит: "соберись", "не ной", "держи себя в руках";
4. На консультации рассказывает о себе и своих проблемах;
5. Не следит за таймингом. Например, заканчивает консультацию раньше или позже;
6. Предлагает вам использовать методы без доказательной базы: исследовать прошлые жизни, применить расклад таро и т.д.;
7. Флиртует с вами;
8. Разговаривает по телефону или отвечает на сообщения во время консультации;
9. Опаздывает на консультацию.
Если вы уже несколько раз поработали с психологом и хотите понять приближаетесь ли вы к результату или нет, то вам будет полезно проанализировать следующие пункты и оценить их утвердительно или отрицательно:
1. Психолог просит вас дать обратную связь после завершения консультации и учитывает ваши пожелания;
2. Он помнит то, что вы обсуждали во время предыдущих консультаций;
3. Он на вашей стороне, но при этом не потакает вам;
4. В процессе работы вы начинаете осознавать свои мысли, чувства, модели поведения;
5. У вас есть ощущение что психолог вас слышит и понимает;
6. Ваше состояние постепенно меняется.
Если на подавляющее большинство пунктов вы ответили "да", это значит что вы на верном пути. Если ответов "нет" больше, то имеет смысл обсудить эти моменты с психологом и выяснить в правильном ли направлении вы движетесь.
Выбор психолога это ответственный шаг. Идеального психолога, который подходит всем, не существует. Существует психолог, который подойдет именно вам.
Если данная статья была полезна, ставьте лайк. Лайк это абсолютно бесплатный эквивалент слова "спасибо".