Нам хочется иметь здоровое тело, быть в форме, снизить тягу к сладкому и выпечке, больше энергии, чтобы не ползать сонной мухой и были силы не только на работу, но и на время для себя, хобби, отдых, время с партнером. Становиться здоровее и энергичнее с возрастом, а не наоборот.
У нас куча дел, семья, свое дело, часто нет даже сил вообще ни на что. Но мы же упертые. Надо, значит надо. Лезем в ЗОЖ всеми собой на все 5 дней в неделю, кроме выходных. Через пару недель героического преодоления вдруг замечаем, что ЗОЖ из решения проблемы превратился в еще одну задачу сверху и подливает кортизольчику в огонь. Живем в режиме “должна и надо, потому что полезно”
В итоге вместо оздоровления получаем дергающийся глаз и дикую усталость.
Когда я решила изменить образ жизни больше в сторону здорового, поняла одно: я точно не готова класть на алтарь ЗОЖа все свое время. Упарываться в зале, жить под гнетом "должна" и "надо", есть только полезное и напрягаться, вдруг это недостаточно полезно. Не хочу превращать ЗОЖ в насилие над собой.
Хочу, чтобы он вписался в режим моей жизни. В конце концов, ЗОЖ для меня или я для ЗОЖ? Начала с микрошагов, которые делать максимально легко, и они не должны были радикально рушить привычный образ жизни.
2 решения, которые было делать проще всего, сдвинули многотонный груз "физактивность и улучшить питание" в сторону реализации:
Домашние тренировки, начиная с 10 минут в день.
Добавить хотя бы огурец или листья салата в каждый прием пищи.
Тогда я и подумала, что есть ЗОЖ сам по себе, а есть для занятых женщин) ЗОЖ не должен стать еще одной проблемой, которая вместо того, чтобы давать энергию, ее забирает — можно по-другому! Сохранять активность ума, сильное тело, эмоциональное здоровье через регулярные мини-действия без подвигов, "отработок" и запретов, и все это вписывается в твой личный ритм жизни.
Поэтому здесь у нас с вами не просто "про ЗОЖ", а про "ЗОЖ для занятых женщин", у которых еще куча всего в жизни происходит и на все нужно время и силы.
