Мужчинам можно больше, чем женщинам. Никакой дискриминации, чистые факты! В преддверии Масленичной недели, которая в 2026 начнется с 16 февраля, диетологи дали советы россиянам.
Итак, по мнению врача-терапевта и диетолога Елены Устиновой, допустимая порция блинов для женщин составляет 150 гр, для мужчин — 200 гр. Вместе с тем, эксперт оговорилась, что многое зависит не только от пола, но и от образа жизни.
- Если мы говорим, например, про мужчину, который активно занимается спортом, ему, наверное, и 300 гр. за раз можно съесть. Все зависит от наших целей, и от пола, и от качества тела, - передают слова диетолога РИА Новости.
Сколько это в штуках? Отметим, что порция блинчиков массой в 150-200 гр. приравнивается к полноценному приему пищи, а не безобидному дополнению к чаю. Как уже разбирался ранее "Блокнот", в среднем, в 100 гр блинов, приготовленных по классическому рецепту, "прячутся" 230-250 ккал. Тонкие и маленькие изделия весят примерно 20-30 гр, большие – до 60 гр. Соответственно, на один блин придется от 70 до 140 ккал соответственно. Вот и считайте! С 200 гр. блинов вы получаете около 500 ккал "топлива". Важно учитывать, что сейчас мы говорим только о самих блинах. Начинки и различные топпинги существенно повышают энергетическую ценность блюда. Так, в одной столовой ложке сгущенки – 96 ккал, варенья – 55 ккал, мёда – 64 ккал, сметаны 10% — 29 ккал; сметаны 20% — 52 ккал. Диетологи и нутрициологи рекомендуют кушать блинчики в меру, с удовольствием и с чем-то, что не нанесет вреда организму.
А если готовить на альтернативном молоке? На рисовой муке? С обезжиренными продуктами? Ответы на эти вопросы можно найти здесь.
Саша Славина