Врач-хирург из «Скандинавского Центра Здоровья» рассказал, какие процессы происходят в организме во время бега и как активный образ жизни может отразиться на риске развития паховой грыжи. Тема особенно актуальна для любителей пробежек и тех, кто активно увеличивает физическую нагрузку.
Особенности влияния бега на организм и профилактика грыжи
Во время бега наше тело испытывает значительную нагрузку: с каждым шагом происходит интенсивное сокращение мышц брюшной стенки и диафрагмы. Это приводит к увеличению давления внутри брюшной полости, чему способствует и повышение натяжения пахового канала. Такое повторяющееся воздействие может со временем ослабить его заднюю стенку и создать предпосылки для образования грыжи.
Специалисты отмечают, что наибольшая предрасположенность к этой патологии наблюдается у мужчин в возрасте 30-45 лет, особенно у тех, кто резко увеличивает интенсивность тренировок или готовится к марафону. Однако следует помнить, что и у женщин вероятность возникновения грыжи также существует, хотя и встречается реже.
На начальных стадиях заболевание может никак себя не проявлять. Обычно человек замечает вялую или тянущую боль в области паха, которая усиливается при физических нагрузках: беге, подъеме по ступеням, а также во время кашля и чихания. Иногда возникают простреливающие болезненные ощущения, отдающие во внутреннюю поверхность бедра, а у мужчин – в мошонку. После продолжительной тренировки возможно появление чувства тяжести и распирания.
Как сохранить здоровье при занятиях бегом
Положительный настрой и внимание к собственному самочувствию позволяют получать удовольствие от любимого спорта и поддерживать здоровье на высоком уровне. Главное – внимательно относиться к первым симптомам: не стоит игнорировать дискомфорт и списывать его только на мышечное перенапряжение. При подозрении на развитие грыжи важно обратиться к специалисту для своевременной диагностики и консультации по корректировке тренировочной программы.
Эксперты советуют постепенно повышать интенсивность нагрузок и обязательно включать в программу специальные упражнения для укрепления мышц брюшного пресса, а также проводить разминку перед пробежкой. Тщательная забота о своем физическом состоянии и разумный подход к тренировкам помогают снизить риск возникновения паховой грыжи, чтобы занятия бегом приносили лишь радость и здоровье.
Источник: lenta.ru