В последнее время всё происходящее вокруг стало крайне нестабильным. Ощущение безопасности и внутреннего спокойствия кажется роскошью. Вопрос: «Как не сойти с ума?»
Сразу напомню, что я не психолог, я просто делюсь своим опытом. В этой статье я расскажу о своих способах вернуть себе внутреннее равновесие, когда кажется, что мир летит в бездну.
Посмотрите фильм или сериал, который знаете наизусть
Не нужно смотреть новые картины, чтобы подарить себе какие-то новые эмоции. Нужен именно старый фильм с до боли знакомым сюжетом, с наизусть заученными шутками и репликами актеров. Мозгу будет проще, когда не нужно следить за сюжетом и стараться предположить, что же будет дальше. Вы просто дадите ему возможность расслабиться и почувствовать себя в знакомой, безопасной среде.
Уход за собой
Может показаться, что этот совет только для девочек. Но всем нам, независимо от пола и возраста, нужна забота. И самый лучший вариант — забота о себе. Заварите чай, примите ванну, купите себе книжку, о которой давно думали. Займитесь тем делом, которое вдохновляет (если у вас такой период, что вдохновляет только сон — поспите). Если вам надо полистать рилсы — полистайте. Однако тут вопрос острый: кто-то считает такой формат отдыха избеганием реальности. Лично я стараюсь не проводить больше пары дней за таким занятием.
Одним словом, прислушайтесь к себе и своему телу. Напомните себе, что вы у себя одни, поэтому для кого ещё как не для себя делать что-то приятное.
Музыка, которая ассоциируется с тёплыми воспоминаниями
Вчера абсолютно случайно услышала песни группы «Пицца» у соседей, включила у себя дома и окунулась в воспоминания, когда «трава была зеленее». Их песни были во всем известном сериале про хоккей и включались на моментах, когда у героев всё было хорошо. Возможно и у вас есть такая музыка, которая ассоциируется со знакомством с вашим любимым человеком или семейной поездкой в другой город на машине. Одним словом, с тёплыми воспоминаниями, которые могут подарить чувство спокойствия. Попробуйте переслушать их, возможно, вам станет немного спокойнее.
Поймайте момент
Даже когда кажется, что плохо вообще всё, постарайтесь заземлиться. Выключите музыку в наушниках, пока идете по делам, или телевизор, пока обедаете. Дайте себе возможность побыть в тишине и прочувствовать момент.
Спорт — лучшее лекарство
Тут сразу стоит оговориться: если вы его терпеть не можете, то лучше себя не заставлять. Но если всё же ваше восприятие спорта не такое радикальное — попробуйте сделать даже небольшой комплекс упражнений у себя дома. Спорт заставляет наш организм вырабатывать эндорфин (гормон радости), поэтому легкая растяжка дома, заплыв в бассейне или усиленное кардио могут благоприятно сказаться на вашем самочувствии.
Поговорите с людьми
Речь в этом пункте пойдёт не только о ваших родных и близких, но и о незнакомцах. Иногда разговор «ни о чем» или обсуждение наболевшей темы с малознакомыми людьми могут сильнее повлиять на вас, чем разговор с близкими. Возможно так вы поймете, что не одни в своих переживаниях.
Главное помните, всё временно. То, что кажется сейчас бесконечной тьмой однажды закончится.
Всех обняла!