Я не верю, что постройнеть можно раз и навсегда.
Сделать магический комплекс упражнений, выпить таблетку, посидеть на сверх строгой диете.
Да что не верю - я знаю, что это невозможно.
Если хочешь после 40 оставаться в привычной активной и нетяжелой форме (ну если к 40 пришла примерно в ней) - то уже,к сожалению, состояние своего тела надо всегда держать где-то в мыслях. Но и не сойти с ума и не свалиться в диеты, убивающие гормональный фон.
Да, снова эти поиски то ли баланса, то ли золотой середины. Которая еще и для каждого - своя.
И выбор тактики у каждого свой.
Мой баланс сейчас - это вот такие небольшие качели. Весь год, когда жизнь примерно ровная и одинаковая, я придерживаюсь общих принципов адекватного питания, но не исключаю и случающуюся жизнь - могу и сладкое есть, и вина выпить, и на празднике объесться. Не каждый день, это да. Но все-таки я сильно далека от ЗОЖ - адептов.
Как бы грубо это не звучало - это мой баланс между телом и кукухой. Психикой то бишь.
Я хожу в зал, вы знаете, так, что спортсмены хихикают и говорят, что один раз в неделю - это и не спорт вовсе. И для фигуры надо три раза и калории считать все время.
А я, странный человек, выбираю здоровую психику.
И да, за эти периоды у меня растет и все и процент жира в организме. Для меня это не новость - у меня сидячая работа, спасает меня разве что темперамент, который очень круто отвлекает меня от еды и мотивирует на действие.
Но когда у меня есть стимул - то я могу запросто вписать на какое-то время в жизнь эти сверхусилия, чтоб за месяц-два вернуться к идеальному весу и форме. Да, потом снова медленно ползти с пъедестала, а потом - по следующему мотивирующему поводу снова запрыгнуть на ощущаемое мной первое место.
Сейчас вот как раз такой период. Я ощущаю весну через солнечные лучи, светящие в мои окна. Через Отрывание первого листа в календаре.
Я знаю, что через месяц я встречусь с морем и летом. И я очень хочу кайфовать и от моря, и от окружения, и от тела.
Да, вот такое желание, видеть свое подтянутое отражение. Носить короткие джинсы и любоваться стройными ногами. Тут, кончено, на вкус и цвет. Но мне стройные длинные ноги нравятся больше, чем другие)
Так что помимо подготовки организационной - билеты, отели, планы и экскурсии - конечно, я готовлюсь и сама. Моральный подъем и ожидание - это прям отличная смесь для того, чтоб запрыгнуть обратно на ступеньку первого места, с которого потихоньку последние полгода. Это первое место - только в моей голове, конечно. Но разве не самое важное именно то, что внутри, в голове?
Пожалуй, благодаря этим периодическим стимулам (приятным и не очень) за последние годы я и не набрала лишних кило. Это странно, но анализируя я понимаю, что это так и есть.
И при этом - не поехала кукушкой от постоянного подсчета, выматывающего спорта, постоянного контроля движения и активности. Моя психика такое не может. В моей жизни и так куча ответственности и контроля, а иногда - мало сна и времени на отдых.
Так что я свой режим такой многолетний приняла. И полюбила. И периоды комфортного режима, жизни без идеальности, и периодлы зажигающей активности, приносящий невероятные плоды.
И да, для себя я вижу еще один бонус от такого режима.
В расслабленные этапы я хожу в зал на персоналки. Редко, когда мне комфортно, но раз в неделю - хожу. Периодически взвешиваюсь и если вижу, что вес выскочил за 68 - контролирую питание.
Поэтому я никогда не начинаю активные этапы с нуля. И это дает очень хорошие результаты.
Так что... следующий месяц будем активничать. Потом две недели путешествовать. А потом, заряженные и счастливые вернемся в не менее прекрасную рутину. Ибо она дает время восстановиться и силы намечтать новое.
Да, доступ к видео о моих способах такого краткосрочного интенсивного похудения и приведения себя в форму - я закрыла в Премиум.
Ну... потмоу что я готова и хочу делиться своими приемами и честными результатами с теми, кому это ценно и хочется видеть, но совершенно не хочу, чтобы случайно проходящие мимо портили мне этот процесс.
Что я буду там рассказывать (скорее показывать, формат честных роликов мне последнее время нравится намного больше. И как автору и как зрителю. Если будут запросы на статьи -чтож, и статьи будут.
О чем планирую писать и что делать.
1. Приёмы - упражнения, дающие максимальный визуальный результат.
У меня таких есть пяток, в обычной жизни я ленюсь их делать, честно. Про первое сегодня в видео говорила - про улучшение ситуации с валиками на спине в районе талии и выпирающего живота.
Но честно скажу - мышцы за месяц не перестроить и не накачать.
Тут скорее про снятие зажимов и отеков. Мышцы же я буду прорабатывать активнее - но они у меня и так не в зачаточном виде, все-таки силовые раз в неделю чувствуются. Тягу я могу делать с весом 50 кг, а значит, ягодицы, бедра, спина и поясница у меня как минимум сильные.
2. То, что точно за месяц можно и нужно улучшить - это кожа.
Подтянуть, даже чуть убрать целлюлит - массаж вакуумной банкой, ванны с магнием, скрабы. И да, автозагар буду использовать перед выездом - это отличный способ не сгореть в первый день)
3. Но главное это - конечно, сбросить жирок
( 2-3 кг за месяц вообще реально без жестких ограничений), и тут я со своим большим опытом таких месячных перезагрузок уже давно знаю, что делать.
Конечно, еда. Тут как раз то время, когда можно ражи желаемой цели и посчитать в программе, и убрать перекусы, и даже белок наедать целенаправленно, чтоб потом тортик не хотелось.
Так что, весна, я тебя жду во всех смыслах! Вон даже светлое надела, голубое, как твое небо. Ну да, внизу пока меховые сапоги, но мы же никому не скажем, да?