Когда тревога у ребёнка зашкаливает: 3 неочевидные причины 🐻
Тревога у детей — не всегда про школу или темноту. Чаще её пик связан с непредсказуемостью ключевых взрослых.
1. Когда родители непоследовательны
«Сегодня можно — завтра нельзя». «Мама запрещает — папа разрешает». Мир без чётких правил — как дом без стен. Ребёнок постоянно в «боевой готовности», ожидая подвоха.
2. Когда родители транслируют скрытую тревогу
Фразы «Оденься, а то простудишься», «Не беги — упадёшь», «Смотри, как ты себя ведёшь» — наполняют мир сигналами опасности. Ребёнок учится: мир враждебен, я не справлюсь.
3. Когда ребёнок отвечает за эмоции взрослых
«Из-за твоих двоек у мамы болит сердце», «Папа злится, когда ты плачешь». Малыш чувствует: от его поведения зависит благополучие родителей. Это непосильная ноша, рождающая фоновую панику.
Конечно все это говорится не из злого умысла, а из-за беспокойства за своего ребёнка.
Когда взрослый умеет выдерживать свои эмоции, ребёнку не нужно тревожиться за него. И его собственная тревога снижается естественным образом.
Когда чувствуете, что тревога накрывает (ребёнок ноет, дедлайн горит, всё валится из рук) — остановитесь.
❤️ Резко переключите фокус с мыслей на тело и пространство.
Делаем здесь и сейчас:
Найдите 3 вещи КОНКРЕТНОГО цвета. (Например: «Синий — моя кружка, синяя закладка в книге, синяя полоска на ковре»). Вслух или про себя.
Прикоснитесь к 3 разным текстурам.(«Прохладный подоконник, мягкая кофта, шершавая страница книги»). Почувствуйте разницу пальцами.
Определите 3 звука вокруг. («Шум холодильника, голоса за окном, скрип моей чашки по столу»).
Почему это работает?
Тревога живёт в будущем («а что, если...»). Это упражнение буквально возвращает вас в настоящее через каналы восприятия. Мозг получает чёткую задачу и перестаёт гонять тревожные сценарии.
Попробуйте прямо сейчас
