Вы записались на первую в жизни верховую прогулку или уже были на пробном занятии, но внутри всё ещё скребутся сомнения?
Поздравляем - вы абсолютно нормальный начинающий всадник!
Страх - естественная реакция на новое и неизвестное, особенно когда речь идёт о животном, весом около 500кг, со своим собственным характером. Хорошая новость: все эти страхи можно преодолеть.
Давайте разберём самые частые из них и составим план действий
1. Страх высоты и падения: «Я упаду и получу травму»
Это самый базовый и распространённый страх. Сидя высоко на лошади, теряется привычная опора под ногами, и кажется, что падение с такой высоты неизбежно и катастрофично.
Что на самом деле:
Статистика на стороне новичков. Падения на спокойных учебных лошадях во время занятий под контролем тренера - большая редкость. Эти лошади выбраны за свой характер и годами отрабатывают одно: спокойно ходить с начинающими.
Первое правило тренера - безопасность. Вас не посадят на лошадь, которая может сделать резкое движение. Первые занятия часто проходят на корде (лошадь ведёт тренер на длинном поводу), что исключает потерю контроля.
Экипировка - ваш защитник. Шлем - обязательный элемент, который сводит риск серьёзной травмы головы к минимуму.
Как преодолеть:
- Начните с малого. Первые занятия - это шаг. Лошадь двигается медленнее пешехода. Вы успеете привыкнуть к высоте, прежде чем перейдёте на более быстрые аллюры.
- Сосредоточьтесь на дыхании и позе. Прямая спина, опущенные плечи, глубокое ровное дыхание - такая поза не только правильная, но и уверенная. Ваше спокойствие через расслабленные мышцы передаётся лошади.
2. Страх потери контроля: «Лошадь меня не послушается и понесёт»
В фильмах мы часто видим, как лошадь встаёт на дыбы, сбрасывает всадника и уносится в закат, - красиво, но очень далеко от правды. В реальной жизни учебная лошадь в манеже с тренером рядом - полная противоположность этому образу.
Что на самом деле:
Учебные лошади - «профессора». Их главная работа - терпеливо учить. Они привыкли к неуверенным движениям новичков, к случайным дёрганиям поводом и неожиданным командам.
Тренер - Ваш ангел-хранитель. Он всегда рядом: на первых занятиях физически ведёт лошадь, на последующих - идёт рядом, контролируя каждое движение и Вашу посадку.
Вы учитесь управлять вместе. Вас не бросят в седле одного с незнакомым животным. Вы будете осваивать азы управления постепенно: как остановиться, как повернуть, как попросить лошадь перейти на шаг.
Как преодолеть:
- Доверьтесь тренеру. Его опыт - Ваша страховка. Слушайте команды и задавайте вопросы, даже самые глупые.
- Познакомьтесь с лошадью до того, как сядете на неё. Придите пораньше, помогите её почистить, угостите морковкой. Контакт на земле создаёт фундамент доверия в седле.
- Учите язык тела лошади. Тренер объяснит, как по положению ушей, хвоста и общему напряжению понять настроение животного. Знание - лучший способ победить страх перед неизвестным.
3. Страх сделать больно лошади или выглядеть глупо
Этот страх говорит о Вас как о чутком и ответственном человеке. Беспокойство о том, что Вы случайно дёрнете за повод или неуклюже сядете и причините лошади дискомфорт, - частое явление.
Что на самом деле:
Лошадь - крепкое животное. Её не так просто случайно травмировать неумелыми действиями в седле. Чистка, седловка и сами занятия построены так, чтобы минимизировать любой дискомфорт для животного.
Все когда-то начинали. Каждый опытный всадник впервые сел в седло с трясущимися коленками и непониманием, куда девать руки. Тренеры прекрасно это помнят и никогда не посмеются над новичком.
Как преодолеть:
- Задавайте вопросы. «Я правильно держу повод?», «Ей не больно?» - тренер всегда рад объяснить. И помните, у нас в «Медведице» нет неловких вопросов - мы всегда всё объясним и расскажем!
- Сосредоточьтесь на правильной технике. Когда Вы концентрируетесь на том, чтобы держать спину прямой, а пятки опущенными, Вам просто некогда волноваться о том, как вы выглядите.
- Помните, что лошадь - партнёр. Ваша общая задача - двигаться вместе. Если Вы напряжены, ей тоже некомфортно. Расслабление идёт на пользу Вам обоим.
4. Страх не справиться физически: «У меня не хватит сил»
Кажется, что управление лошадью требует силы богатыря. На самом деле, верховая езда - это про умение, координацию и баланс, а не про грубую силу.
Что на самом деле:
Работают не мышцы, а навык. Сила здесь вторична. Основное усилие для управления (посыл вперёд) идёт не от рук, а от работы корпуса, таза и ног (шенкелей).
Усталость - это нормально. После первых занятий могут болеть непривычные мышцы внутренней поверхности бедра, пресса, спины. Это признак того, что тело учится новому. С каждой тренировкой выносливость будет расти.
Как преодолеть:
- Делайте общеукрепляющие упражнения. Простая зарядка, планка, приседания - всё это укрепит нужные мышечные группы и сделает верховую езду комфортнее.
- Пейте воду и отдыхайте. Организм лучше справляется со стрессом и нагрузкой, когда он успевает восстанавливаться.
5. Страх «а что подумают другие?»
Стеснение перед другими всадниками в манеже, особенно перед теми, кто уже уверенно держится в седле, может парализовать.
Что на самом деле:
Конное сообщество поддерживает новичков. Большинство всадников с теплом и пониманием относятся к начинающим, потому что сами через это прошли.
У каждого свой путь. Не сравнивайте свои первые шаги с результатами человека, который занимается годами. Сравнивайте себя сегодняшнего с собой недельной давности.
Как преодолеть:
- Найдите «свою» конюшню. Атмосфера у нас в «Медведице» - это именно то, что нужно новичку: дружелюбная, тёплая и без лишнего пафоса. Здесь рады каждому, кто хочет учиться.
- Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Ваша задача — не произвести впечатление на соседа по манежу, а получить удовольствие от процесса, почувствовать ритм и постараться понять лошадь.
- Помните, зачем вы пришли. Вы здесь ради себя: ради новых эмоций, преодоления себя, общения с животными и природы. Это Ваш личный путь!
Заключение: первый шаг — самый важный!
Все эти страхи исчезают после первого же успешного занятия, когда Вы понимаете, что справились. Вы слезете с лошади с чувством лёгкой мышечной усталости, невероятной гордости за себя. Эти чувства и есть главная награда.
Доверьтесь профессионалам, дайте себе время и разрешите себе быть новичком. А наши спокойные лошади и опытные тренеры КФХ «Медведица» помогут Вам сделать каждый следующий шаг увереннее!
---------------