Вам 45+ лет и у вас грыжа. Что делать запрещено

После 45 лет спина и суставы часто начинают «бросать сигналы»: боль, скованность, усталость после обычных движений.
Если при этом обнаружена грыжа или протрузия, важно знать, как безопасно двигаться и что реально помогает восстановлению.

Миф №1: «При грыже нужно только лежать»

Многие считают, что движение только навредит. На самом деле:

• Полная неподвижность усугубляет скованность
• Мышцы слабнут, а нагрузка на позвоночник увеличивается
• Правильное движение способствует восстановлению

Важно заниматься ЛФК и делать лёгкие упражнения под контролем специалиста.

Миф №2: «После 45 грыжу уже не вылечить»

Да, ткани стареют, но даже в 50–60 лет:

• можно укрепить мышцы
• улучшить подвижность суставов
• снизить боль

Правильный курс физиотерапии, массаж и ЛФК делают результат реальным.

Что стоит делать

1. Двигаться умеренно, избегая резких рывков
2. Укреплять мышцы спины и корпуса с помощью ЛФК
3. Снимать воспаление и напряжение физиотерапией или массажем
4. Следить за осанкой на работе и дома

Даже небольшие регулярные нагрузки дают эффект.

Что нельзя делать

• игнорировать боль и терпеть
• резко поднимать тяжести
• начинать упражнения без рекомендаций врача
• полагаться только на обезболивающие
• мануальная терапия без назначения врача

Такие действия могут ускорить прогрессирование грыжи.

Главное, что стоит запомнить

• Грыжа после 45 лет — не приговор
• Безопасное движение и грамотная реабилитация помогают сохранить активность
• Раннее обращение к специалисту повышает шансы на быстрый результат
• Цель — не просто снять боль, а вернуть комфорт и уверенность в движении

Не ждите ухудшения — с правильной поддержкой позвоночник можно укрепить в любом возрасте.

Подпишитесь на наш канал, чтобы иметь доступ к полезной информации о здоровье