Эта статья не про лень.
И не про «надо взять себя в руки».
Она про привычки, которые выглядят безопасно и нормально,
но именно из-за них фигура со временем становится мягче, а вес — упрямее.
Почти все женщины узнают здесь себя. И это нормально.
1. Терпеть голод днём и «нормально поесть» вечером
Очень распространённая схема:
- утром некогда;
- днём что-то на бегу;
- вечером — наконец-то еда.
Формально — без переедания.
Фактически — организм весь день ждёт, а вечером запасает.
Со временем это почти всегда:
- живот;
- мягкие бёдра;
- ощущение, что «ем немного, а толку нет».
2. Постоянно есть «чуть меньше, чем хочется»
Это считается дисциплиной.
На деле — хронический стресс для тела.
Когда еда всё время «чуть не дотягивает», организм:
- замедляется;
- хуже восстанавливается;
- неохотно отдаёт жир.
Особенно после 30–35.
3. Бояться нормальной еды
Фразы, которые я слышу постоянно:
— «Я стараюсь не есть жиры»
— «Я вечером углеводы не ем»
— «Лучше салат, чем нормально поесть»
Проблема в том, что тело не понимает слов «ПП» и «полезно».
Оно понимает только: хватает или нет.
4. Жить в режиме постоянного контроля
Когда питание — это:
- подсчёты;
- запреты;
- чувство вины;
- напряжение перед каждым приёмом пищи.
Даже самый «чистый» рацион в таком состоянии работает против фигуры.
Потому что тело всё время в тревоге.
5. Есть «как получится», но надеяться на результат
Рацион может быть хорошим по продуктам,
но если:
- каждый день по-разному;
- нет режима;
- еда не вписывается в жизнь —
результат будет случайным. Чаще — никаким.
6. Игнорировать сон и восстановление
Очень недооценённая привычка.
Можно:
- тренироваться;
- правильно питаться;
- стараться изо всех сил.
Но если сон плохой и напряжение постоянное,
фигура будет держаться за жир «на всякий случай».
7. Думать, что проблема «в тебе»
Самое вредное.
Когда женщина говорит:
«Наверное, у меня просто плохой обмен веществ»
она перестаёт искать реальные причины.
А они почти всегда есть.
И они — не в лени и не в слабой силе воли.
Что я вижу в работе чаще всего
Проблема почти никогда не в одной привычке.
Обычно это комбинация из 2–4 пунктов.
И пока человек не понимает,
что именно в его случае мешает,
он просто крутится по кругу.
Поэтому я всегда начинаю с диагностики
Не с диеты.
Не с запретов.
А с разбора:
- питания;
- режима;
- привычек;
- уровня стресса.
Спокойно и без обвинений.
Если ты узнала себя
Если ты стараешься,
но фигура не меняется так, как хотелось бы —
очень вероятно, что дело именно в этих «незаметных» привычках.
Я делаю персональную диагностику питания для женщин —
разбор, который показывает, что именно сейчас мешает результату
и с чего лучше начать.
👉 Напиши «диагностика» в комментариях или в профиль.
