⠀
Зимушка-зима, бесконечные снегопады, а вместе с ней — сезон простуд. Если голос становится хриплым или вовсе пропадает от перегрузки или болезни, вот несколько простых и бережных способов помочь своим голосовым складкам восстановиться.⠀
⠀
⁂ Первое и самое важное — дайте им отдых. Постарайтесь говорить минимально, можно даже использовать жесты. Избегайте шепота — для раздражённых голосовых складок это ещё большая нагрузка.⠀
⠀
⁂ Пейте тёплые напитки. Подойдут травяные настои: ромашка и чабрец помогают смягчить горло, а имбирный чай может уменьшить хрипоту. Я люблю замораживать кубики из ягод, измельченных в блендере, — вкусно, полезно, ароматно. Мой фаворит — облепиха с апельсином и имбирём.⠀
⠀
⁂ Обратите внимание на воздух в помещении. Сухость дополнительно раздражает голосовые складки, поэтому хорошо, если воздух будет увлажнён — можно использовать увлажнитель или просто поставить открытую ёмкость с водой рядом с источником тепла.⠀
⠀
⁂ Если горло уже начало болеть, поможет аккуратное полоскание. Используйте тёплый настой ромашки или слабый раствор фурацилина — это поможет очистить и успокоить слизистую. Серьезно, раньше я недооценивала этот метод. Но в прошлом году он спас меня от бронхита дважды, а вот муж (не полоскал горло!) не сумел пройти испытание без антибиотиков.⠀
⠀
⁂ Старайтесь избегать всего, что вызывает сухость и раздражение: сигаретного дыма, пыльных помещений, слишком сухого воздуха.⠀
⠀
И помните: если проблема с голосом сопровождается температурой, сильной болью или длится дольше нескольких дней — обязательно обратитесь к врачу. Это особенно важно при возможной инфекции.⠀
⠀
А что вы делаете в первую очередь, когда чувствуете, что голос садится?