В рекламе моего класса «здоровая спина» от «мастеров» СММ часто можно прочитать про «укрепление мышц спины» и «формирование корсета». Пишут эти тексты люди, понятия не имеющие ни о методе Айенгара, ни о принципах терапии.
Я устала это править. Потому что это — неправда. И я не хочу, чтобы на мои классы заманивали людей. Тем более- недобросовестными обещаниями.
Я — не тренер. Этот класс — не тренировка. И если ваша спина болит или устала, худшее, что вы можете сделать — это начать её «качать». Вы лишь добавите нагрузку к уже существующему хаосу.
Мы делаем всё наоборот. Мы не нагружаем спину — мы даём ей опору. А опора эта берётся из правильной работы рук и ног. Мы учим ноги — от кончиков пальцев до подвижных тазобедренных суставов — быть устойчивым фундаментом, который принимает на себя вес. Мы учим выпрямляться колени (кто бы мог подумать, что для многих это огромная проблема!). Мы учим руки — от кончиков пальцев до плечевых суставов и лопаток — быть сильными и активными. Мы учим локти не быть чрезмерно подвижными и пропускать действие от периферии к центру, так чтобы оно доходило до мышц грудной клетки и не давало зажиматься шее (о взаимосвязи работы рук и шее - я уже рассказывала).
Спина перестаёт болеть не потому, что становится сильнее. А потому, что наконец может расслабиться, зная, что её работу взяли на себя конечности. Она освобождается от роли единственной несущей конструкции.
«Здоровая спина — это не сильная спина. Это умная спина. Та, что знает, как распределить нагрузку, и может позволить себе быть мягкой. Этому нельзя научить через силу, только через понимание».
Б.К.С. Айенгар
Поэтому результат этого класса — не кубики и не корсет. Результат — это ощущение лёгкости, которое остаётся после. Это непривычная прямота, которая возникает не от напряжения «держать спину», а от того, что руки и ноги наконец-то начали делать свою часть работы.
Это и есть работа метода: не добавить усилие, а убрать лишнее. Не построить корсет, а восстановить естественный каркас.
А ваша спина просит силы — или освобождения?