Способ быть, который определяет качество жизни
Ты всегда здесь. Прямо сейчас твоё сознание читает эти строки. Это ты замечаешь экран. Ты чувствуешь, как кресло поддерживает тело. Ты улавливаешь тончайшее настроение, в котором находишься, пока читаешь. И эта часть тебя не приходит и не уходит. Она не «выходит на смену» и не «уходит с работы». Она всегда присутствует. Даже когда всё остальное меняется.
Где бы ты ни был — ты там и есть.
Будем рады если вы подпишитесь на наш телеграм канал
Переживание реальности в сознании не прекращается никогда. С минуты, когда ты просыпаешься, и до минуты, когда засыпаешь, ты — субъект. Переживающий. Тот, кто осознаёт. Наблюдатель. А всё остальное — твои мысли о сожалениях, тревоги о будущем, лучшие моменты жизни — это объекты реальности. Они приходят и уходят. Появляются в твоём осознавании и исчезают. Но ты — само осознавание — всегда присутствуешь.
Переживание реальности похоже на то, будто ты стоишь неподвижно в пустой комнате. Со временем сама комната меняется. В неё заносят и выносят мебель. Стены перекрашивают. Иногда там светло, иногда темно. Люди заходят, сидят, уходят. Меняется температура. Но ты всё равно стоишь там. Ты — постоянный наблюдатель. А комната и всё, что в ней, — лишь проходящие объекты (временные вещи) в твоём поле зрения.
Твоя идентичность устроена так же.
Ты — не мысли. Ты — не чувства. Ты — не эмоции. Ты — пространство, в котором эмоции возникают и проходят. Ты даже не совсем твоё тело — не в том смысле, как мы обычно думаем. Ты — осознавание, или сознание, которое переживает тело. То, что замечает. То, что всегда было там — за твоими глазами — наблюдая всю твою жизнь изнутри твоей точки зрения. Твои воспоминания, планы, твоя идентичность, даже весь опыт жизни — это всё то, что появляется в сознании. Оно приходит и уходит. Меняется. Противоречит само себе.
А ты — само осознавание — постоянен. Ты был там всю жизнь, наблюдая и переживая.
«Ты — не твои мысли; ты осознаёшь свои мысли. Ты — не твои эмоции; ты чувствуешь эмоции. Ты — не твоё тело; ты смотришь на него в зеркале и переживаешь этот мир через его глаза и уши. Ты — сознательное существо, которое осознаёт, что оно осознаёт все эти внутренние и внешние вещи».
— Майкл Сингер, The Untethered Soul
Это странно, но становится понятным, если по-настоящему с этим посидеть. Мы тратим столько времени, отождествляясь с «объектами» — мыслями, эмоциями, воспоминаниями, страданиями, — что забываем: на самом деле мы — пространство, в котором всё это появляется. Если ты умеешь отцепляться от этого тогда, когда это важно, ты свободен. И уже готов к радости от этой отстранённости. Но большинство людей отождествляются со всеми проходящими переживаниями. И страдают. Очень сильно.
Большая часть твоей боли вызвана не жизнью.
Она вызвана тем, что ты отождествляешься с тем, что происходит у тебя в голове. «Я отстаю в жизни». «Я всё испортил». «Люди мне не доверяют». «Я ничего не умею нормально сделать». Это всё — мысли. В ту секунду, когда ты становишься ими, ты сливаешься с ними. Ты начинаешь воспринимать их как факт. Как приговор твоей жизни. А потом удивляешься, почему чувствуешь то, что чувствуешь. Появляется критическая мысль — и ты веришь ей. Ты становишься ею. «Я недостаточно хорош» перестаёт быть мыслью, пролетающей мимо, и превращается в твою личность. И теперь тебе нужно защищаться от этого, «чинить себя», доказывать обратное.
Люди идут ещё дальше — и отождествляются с эмоциями вроде гнева или стыда. И действуют из них. Они принимают решения на основе временного состояния, которое просто проходит через них. Кто-то тебя критикует — и, поскольку ты думаешь, что ты и есть твой образ себя, это ощущается как атака на само твоё существование.
Ты не можешь это отпустить.
Ты прокручиваешь это и страдаешь.
Но если ты можешь отцепиться, это не становится тобой. Оно появляется в твоём осознавании, но не определяет тебя. «Просто от одного осознавания мысли начинают исчезать. Не нужно бороться. Твоего осознавания достаточно, чтобы разрушить их. И когда ум пуст, храм готов», — говорил Раджниш. Все эмоции проходят. И хорошие, и плохие. Ребёнок сделал что-то, чем ты гордишься? Проживи это полностью. Насладись. Пусть наполнит тебя. Потерял что-то важное — горюй. Не «перепрыгивай» боль. Но и не держись, когда оно готово уйти. Ты всегда будешь тем осознаванием, которое стоит за всем этим. Ничто, что появляется в сознании, не может по-настоящему его коснуться. До тех пор, пока ты не отождествишься с этим. Так не делай этого.
«Контроль над сознанием определяет качество жизни».
— Михай Чиксентмихайи
Как только ты это понимаешь — и начинаешь по-настоящему жить согласно этому — ты «обеспечен» на всю жизнь. Ничто не сможет тебя по-настоящему сломать. Мысли — не смогут. Эмоции — не смогут. Обстоятельства — не смогут. Всё это просто проходит через тебя. «Ты — небо. Всё остальное — просто погода», — говорит буддийская монахиня Пема Чодрон. Всё остальное приходит и уходит. Меняется настроение. Поднимается и рушится уверенность. Меняются отношения. И, конечно, меняется тело. Даже твоя идентичность (личность) развивается. Но единственное, что было с тобой во всех версиях тебя — это тот, кто замечает.
Наблюдатель.
Переживающий.
Он был там, когда ты был ребёнком. Он был там во время твоего самого тяжёлого разбитого сердца. Он был там, когда ты гордился собой. Он там и сейчас. Даже если ты никогда не обращал на него внимания. Это знание — и практика — меняют всё в том, как ты живёшь. Ты перестаёшь принимать всё настолько лично. Ты принимаешь решения из спокойного состояния. Ты меньше «подсаживаешься» на драму, которую создаёт ум.
Ты свободен просто быть.
«Всё меняется, когда мы отождествляемся с тем, кто свидетельствует историю, а не с тем, кто играет роль в ней».
— Рам Дасс
Чем больше ты это практикуешь, тем естественнее оно становится. Ты начинаешь жить из другой перспективы. Это не одноразовое прозрение. Это практика: вспоминание. Ты будешь забывать. Ты будешь тысячу раз снова «засасываться» в отождествление с мыслями. Это нормально. Это то, что делает ум. Но каждый раз, когда ты вспоминаешь: «А, точно. Я — не эта мысль. Я — тот, кто её замечает», — ты снова свободен. И со временем эта свобода становится твоим жизненным принципом.