Простая и очень интересная методика для самопознанцев и самопознанок😅 Вам понадобится листок, ручка и 5 минут вашего драгоценного времени. Ну, и статью эту до конца дочитать)
Если честно, я в восторге от простоты и информативности этой техники)
Всем привет, меня зовут Надежда и я психолог!
Не смотря на то, что я гештальт-терапевт, я очень люблю брать лучшее из разных психологических течений. Сегодня я расскажу вам об одной методике транзактного анализа. Основоположник этого течения - Эрик Берн. Его самая известная книга "Игры, в которые играют люди".
По мнению Берна, внутри каждого человека живут три составляющие - родитель, дитя и взрослый. Родитель строгий, следит за соблюдением правил, может отчитывать и ругать за их несоблюдение собственного внутреннего ребенка и окружающих.
Ребенок - весёлый, дурашливый, эмоциональный, но в то же время он может и обижаться, и у него тоже может портится настроение.
А взрослый - это взрослый) он реалист, действует согласно ситуации и трезво глядит на мир.
По теории Берна, конфликт между людьми возникает в том случае, если один человек вам говорит из "Родителя", обращаясь к "ребенку", а вы ему не отвечаете из детской своей части, а отвечаете, например, из "взрослого" или из своего "родителя". Приведу несколько примеров, чтобы было понятнее:
Соседка вашей мамы по лестничной клетке случайно вас встретила на улице и отчитывает - «Как вам не стыдно! Так редко приходите к своей маме! А у нее давление! Совсем у вас совести нет!». Говоря языком транзакций, она из позиции родителя обращается к вашему внутреннему ребенку. Конфликта не будет, если вы примите правила игры и ответите ей из позиции ребенка, например, так: «Ой, Марьиванна, да, я никудышная дочь, совсем про маму забыла, а ещё я болела, а потом у меня кошка рожала... Но я обязательно исправлюсь, простите-извините». Ну, честно сказать, многие так и делают. Пытаются оправдаться, не ввязываться в конфликт и так далее. А можно ответить из позиции взрослого, например, так: «Наши договоренности с мамой насчёт моих визитов - не ваше дело. Всего хорошего». Но тогда будет конфликт. Вы сразу станете хамкой. Но сохраните свое достоинство. А можно ответить из позиции своего родителя: «Ой, Марьиванна, странно от вас такое слышать, ведь все знают, что вы-то свою маму нечасто навещали, а пару лет назад вообще в дом престарелых оформили, позор-то какой» - чувствуете, как искры летят? Сейчас начнется драка😁 но, хоть душу отведете и в психологическом плане проблем у вас не будет. Но есть риск получения травм, ведь Марьиванна ещё вполне крепкая женщина😂😂😂
Или вот ещё пример:
Студенты ждут последнюю пару, преподаватель немного задерживается. Главный заводила подначивает всех сбежать с занятия. Он говорит из позиции ребенка: «Эй, хватит здесь киснуть, давайте все вместе сбежим в кино, как раз сегодня новый фильм будет! А если все вместе уйдем, никого ругать не будут! Преподаватель сам виноват, что опоздал!». Говорящий обращается из позиции ребенка к ребенку каждого из студентов. И если большинство не против сбежать (их «дитя» услышал заводилу и тоже в восторге от такой шалости), то когда кто-нибудь из позиции взрослого скажет «Ребята, предмет важный, у нас по нему экзамен. Сегодняшняя тема обязательно будет в билете» - ему ответят примерно так «Фууу, зануда, хочешь в любимчики выбиться», и потом в коллективе у него могут быть проблемы.
В общем, я постаралась коротко и на примерах показать вам, что это - родитель, дитя и взрослый с точки зрения транзактного анализа. Подробнее о каждом из них могу написать в отдельной статье, если вам будет интересно. А теперь то, ради чего мы приготовили листок и ручку:
Напротив каждого из 21 вопроса поставьте число - от 0, который будет означать "абсолютно неверно", до 10, которая обозначает "полностью верно". На фото уже проставлены числа для примера. А потом посчитайте, сумма чисел в каком я-состоянии у вас больше:
Продублирую текстом:
Обработка результатов
Я-состояние
Дитя - 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19, 22 вопрос
Взрослый - 2, 5, 8, 11, 14, 17, 20, 50 вопрос
Родитель - 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21, 48
А теперь считаем) у меня самый большой балл получил взрослый - 45, на втором месте ребенок - 39, а на третьем месте родитель - 29.
То есть я реалист, взрослым взглядом смотрю на жизнь и стараюсь общаться с людьми из позиции взрослого, но мне так же свойственна детская непосредственность, спонтанность и любознательность) и с родительской позиции стараюсь не с кем, кроме своих детей, не общаться😅
А какие результаты получились у вас? Делитесь в комментариях, помогу расшифровать☺️
С уважением, Надежда Астахова, гештальт-терапевт и не только🌿😉