Заплатила за право лежать на диване.
Статьи / Выгорание (эмоциональное, профессиональное)
Автор статьи: Психолог
Однажды я участвовала в фестивале для психологов под названием «Свобода от стыда».
Нам дали упражнение с метафорическими картами, на экран вывели множество картинок различного содержания и задали нам вопрос:
Какая картинка у вас ассоциируется со стыдом?
Большинство участников выбрали картинку, на которой был изображён диван.
Именно диван триггернул тогда многих психологов и поднял чувство стыда.
Как выяснилось именно за свой отдых испытывали люди чувство стыда.
Эта проблема достаточно распространённая в нашей стране. У нас менталитет такой: принято упахаться, себя не помнить, но потребности других людей удовлетвори!
Люди стремятся выглядеть идеальной сотрудницей, дочерью/сынов в глазах родителей, матерью, женой, чтобы их труды оценили другие люди, похвалили или восхитились, возможно чтобы позавидовали им. Чтобы они были достойны уважения и похвалы со стороны. Чтобы не осудили, не пристыдили.
Что выходит из этого?
Замученные работой и домашними делами женщины, которые не способны расслабляться.
Отсюда истощение моральное, психическое, физическое, эмоциональное, отсюда последующие соматические и частые болезни, ссоры с семьёй, окружающими и последующее выгорание.
Я вспоминаю себя лет 5 назад, какой суетливой я была; работала в офисе 5/2, после работы до самого сна постоянно что-то делала, делала и в свои выходные дни я не отдыхала совсем, не расслаблялась ни морально, ни физически.
Постоянно чем-то была занята, постоянно загруженная мыслями голова, загруженное трудом тело, расслабление приходило только со сном, а ложилась спать я поздно. Так мало часов отдыха получал мой организм.
Напряжение очень негативно отражается на нервной системе человека.
Постоянно задействована только симпатическая система на напряжение, а парасимпатическая система не включается в течение дня, а у некоторых людей месяцами, годами нет расслабления.
Для обретения баланса необходимо в течение дня включать парасимпатическую систему и встроить расслабляющие ритуалы в свой текущий день, например:
- Посмотреть 10 минут в окошко,
- Медленно прогуляться,
- Попить чашку горячего чая медленно, без гаджетов,
- Послушать расслабляющую музыку,
- Сделать себе массаж лица, шеи,
- Медитировать.
- йога
Когда такие маленькие ритуалы мы включаем в свой напряжённый день, то нервная система не будет находиться в постоянном напряжении, словно натянутая струна.
Истерия на свою семью, на себя после работы будет приходить всё реже.
В прошлом я ничего не знала про такие простые вещи и работала, словно я ломовая лошадь, а не женщина.
Прилечь в выходной день просто так даже в голову не приходило. Всегда были дела и они никогда не заканчивались. Зачем я себя нагружала до такой степени, чтобы не оставалось времени на себя? Наверное чтобы не было стыдно перед вечно оценивающим меня внутренним Критиком за то, что я бездельница.
У меня не было контакта с собой и своим телом, я не чувствовала усталости, не чувствовала свои истинные потребности, дефициты. Зато отлично считывала и закрывала потребности окружающих меня людей.
Наступил тот год когда болеть я стала чаще, чаще и чаще. Болезни, отсутствие сил, радости и заставили меня когда-то сделать первые шаги навстречу себе.
Спустя годы, имея опыт личной психотерапии, я оглядываюсь назад и понимаю: я была как та баба, которая останавливает лошадей на скаку и тушит избы, плюсом к этому — спасатель.
Это был навязанный сценарий окружающими меня людьми. Не моё, чужое.
Всё чуждое, отжившее, деструктивное слетает в психотерапии как старая кожа со змеи, и наконец-то можно познакомиться с собой настоящей, той, которая родилась, чтобы жить счастливо, не испытывая стыд за своё счастье перед окружающими.
Отдыхать — это нормально. Хочется отдыхать — ложитесь на диван и отдыхайте, слушайте своё тело.
Голос Внутреннего Критика нужно делать тише.
Сейчас я без угрызения совести могу лечь на диван в любой момент, когда чувствую напряжение и усталость, включить фильм, почитать книгу или просто поспать.
Бывают даже дни полного ничегониделания. Когда я только весь день бездельничаю. После такого дня появляется прилив сил, вдохновение творить, писать статьи, появляются новые идеи для работы с людьми. Энергия фонтанирует ключом!
Я устроила свою жизнь так, чтобы не загонять себя больше. Выделила в месяц определённое количество часов работы психологом, всё остальное время — на свою жизнь, развитие разных сфер жизни.
Жить, любить и наслаждаться!
Всё это понимание пришло ко мне благодаря работе над собой в психотерапии. Больше не стыдно за свои истинные потребности. Больше нет громкого голоса этого токсичного Внутреннего Критика внутри меня. Я вырастила свою новую субличность
Профессиональная бездельница.
Влияние Критика на мою жизнь я убрала, я заплатила за это своему психологу.
Заплатила за право лежать на диване и чувствовать себя счастливой!