Всех приветствую на моем канале. В эпоху понимания своего психического здоровья(очень рада этому тренду кстати) мы начали с вами осознавать, что ощущаем какие либо неприятные чувства в нашей жизни. И начали с этим активно бороться, что очень даже хорошо. В этой статье я приведу свои личные примеры, которые помогли мне
Физические нагрузки
Главным помощником стало внедрение спорта в мою жизнь. Работа у меня сидячая, так еще и удаленная, физической активности вообще не хватает. Поэтому для себя было принято решение начать заняться спортом и физической активностью с целью поддержки своего физического здоровья. Потом я заметила, как и на психику появилось значительное влияние. Я стала лучше засыпать, быть более спокойной и выдержанной к каким-то стрессовым ситуациям.
Большинство людей ведут именно такой образ жизни: до офиса они едут на машине, приезжают домой и лежат там, и, конечно, их физической активности не хватает для поддержания здоровья, отсюда появляется и лишний вес, и психологические проблемы.
Если у вас возникнут отмазы по типу «у меня нет времени на спортзал» или «нет денег», то совершенно спокойно можно заниматься дома, из затрат: интернет и 20 минут времени. На «Ютубе» и других площадках огромное количество тренировок, любой спорт, любая активность.
Я в последнее время полюбила йогу, из затрат был только коврик за 1000 рублей. Как внедрила спорт, перестала болеть спина (что было постоянной проблемой), шея, плечи, ноги и т. д., буквально наше тело начинает болеть и ломать без физической активности.
Ограничение экранного времени
Совет сидеть меньше в телефоне реально работает. После того как я ограничила свое экранное время, жизнь действительно улучшилась: меньше тревожных новостей, больше времени на свою жизнь.
Множество исследований показывают, что большое количество времени, проведенного в телефоне, пагубно влияет на жизнь человека. Мы начинаем лениться заниматься чем-то полезным, ибо зачем, ведь источник удовольствия есть в телефоне, а мозгу это нравится, т.к. экономит ресурсы и огромное количество информации снаружи.
Хобби
Очень часто слышу, что у людей вообще нет денег на хобби. При этом я не понимала, куда они девают все свои деньги, что у них не найдется банально тысячи рублей купить что-то, что может их занять и приносить огромное удовольствие и пользу себе.
А потом поняла, что многие люди попросту и не хотят искать какие-то хобби и увлечения, они предпочитают просто пить пиво все выходные и лежать, смотря телевизор. Потом не удивительно, почему у людей нет денег и сил на хобби, всё взаимосвязано.
Отговорки по типу «хобби — дорого» не могут приниматься как минимум потому, что хобби есть на любой вкус и кошелек. Когда я начинала заниматься йогой, единственное, что я купила, это коврик, и обошелся он мне в 800 рублей. Я могла купить фитнес-костюм, перчатки, какие-то еще предметы для йоги, могла купить дороже коврик, но вопрос: зачем вкладываться в то, не зная, понравится оно тебе или нет. Так и с другими хобби, для того чтобы рисовать, не нужно покупать мольберты, дорогущие краски и т. д., можно купить альбом и карандаши и начать рисовать.
Мой личный опыт показывает, что хобби действительно приносит более дорогое и качественное удовольствие, чем листание телефона и бесконечный просмотр телевизора. Таких эмоций и ощущений точно не испытать, если не попробовать, пробуйте, друзья!
Отказ от алкоголя и никотина
Это вообще, наверное, было лучшее решение в жизни. Сэкономленные деньги пошли тратиться на меня и мои увлечения. А ведь многие говорят о том, что хобби — это очень дорого, но при этом бутылка алкоголя каждую неделю финансово доступна и необходима. При этом алкоголь — это мощный депрессант, который рушит что физически организм, что и вас морально.
К никотину относятся те же самые аргументы, высасывает огромное количество денег на однодневное удовольствие. Не знаю уже, сколько сейчас стоит пачка стиков/сигарет, 250–300 рублей? И тут опять же мы приходим к тому, что потом у людей «нет денег на хобби», но при этом они платят за то, чтобы курить отвратную гадость, от которой плохо, которая ухудшает качество жизни и ведет к заболеваниям, разве это не глупость?
Современные «вейпы» вообще курятся без остановки, страшно представить, что будет с организмом людей, которые подсели на электронные сигареты, много исследований было на этот счет, и, кстати говоря, электронки также вызывают тревожность, об этом можно почитать в интернете.
Таким образом, я сохраняю свое психическое здоровье. Есть ли у вас лайфхаки, которые помогают вам? Делитесь ими в комментариях.