Давайте поговорим о неприятных чувствах, таких как гнев, агрессия и злоба.
Их называют разрушительными, потому что они наносят ущерб нашей психике, здоровью и отношениям с окружающими.
Такие эмоции приводят к конфликтам, разрушениям и даже войнам.
Представьте наши эмоции в виде кувшина. Верхняя часть кувшина заполнена именно этими неприятными чувствами — гневом, агрессией и раздражительностью. Но откуда берётся такое поведение?
Что вызывает негативные эмоции?
Оказывается, причиной гнева являются совершенно другие ощущения — боль, страх, обида и дискомфорт. Именно они вызывают всплеск агрессивных реакций.
Мы помещаем эти неприятные переживания под верхним слоем кувшина. Важно отметить, что все эти чувства сопровождаются внутренним страданием.
Человек испытывает дискомфорт и старается скрыть эти эмоции, боясь показаться уязвимым и слабым.
Часто взрослые сами учат детей подавлять обиду и боль. Например, мальчикам нередко говорят: «Хватит плакать, покажи характер!» Так формируется привычка замалчивать внутренние проблемы.
Но почему появляются боль, страх и обида?
Причина проста:
они возникают тогда, когда наши важные жизненные потребности остаются неудовлетворёнными.
Какие бывают потребности?
Помимо базовых органических нужд вроде еды, тепла и сна, существуют ещё и социальные потребности, связанные с взаимодействием с обществом.
Вот некоторые из них:
- Чтобы нас любили, ценили и уважали.
- Быть нужным другим людям.
- Добиваться успеха в учёбе, работе и творчестве.
- Развивать свои таланты и совершенствовать личные качества.
Органические потребности проще удовлетворить. Однако потребности социального характера постоянно подвержены риску остаться незамеченными или игнорированными.
Если человеку хронически не хватает любви, признания или уважения, он начинает испытывать недовольство собой и окружающим миром.
Например, представьте ситуацию, когда человек сталкивается с постоянными неудачами. У него падает уверенность в собственных силах, появляется чувство недовольства и раздражение на окружающих.
Таким образом, любые отрицательные эмоции связаны с каким-то дефицитом удовлетворения значимых жизненных потребностей.
Глубже — наша самооценка
Что лежит глубже, под потребностями?
Оказывается, существует особый уровень восприятия человеком самого себя. Когда друзья спрашивают: «Как дела?», вы можете услышать разные ответы:
«Всё плохо», «Я несчастлив», «Нормально».
Такие высказывания отражают внутреннее восприятие своей ценности и значимости. Оно может колебаться в зависимости от обстоятельств, но у каждого есть определённое представление о себе, которое формирует либо позитивный взгляд на мир, либо негативное.
Психологи используют термин самооценка, подчёркивая её важность для личного счастья и устойчивости перед жизненными трудностями.
Самооценка складывается в раннем возрасте благодаря воспитанию родителей и отношению близких взрослых.
Можно сказать коротко: любовь к себе является основой психологической стабильности.
Источник жизненной силы
Ещё глубже внутри каждого из нас спрятано самое важное сокровище — энергия жизни.
Её можно представить как маленькое солнышко, символически расположенное на дне нашего кувшина. Эта внутренняя сила даёт нам изначальное чувство собственного достоинства и уверенности.
Итак, вся структура выглядит следующим образом:
- Поверхностный слой: проявление гнева и агрессии.
- Средний слой: болезненные переживания (боль, страх, обида).
- Базовый слой: неудовлетворённые потребности.
- Внутреннее ядро: самооценка и ощущение собственной ценности.
- Самое глубокое: природная жизненная энергия.
Эта схема помогает разобраться, откуда берутся негативные эмоции и как справиться с ними, начиная с глубоких уровней внутренних ощущений.
Открой дверь в мир безусловной любви и настоящего принятия прямо сейчас!
Присоединяйся к моему новому курсу «Любовь и принятие себя 2.0».
Посети первое занятие совершенно бесплатно и сделай первый шаг навстречу лучшей версии себя здесь!👇
https://sergey-belov.ru/self-love
Еще больше полезного контента на моём канале Квантовая психология в Максе!
Там я делюсь тем, чего не публикую нигде: разборы, подкасты, практики и бесплатные эфиры.
А всех новых участников в навигаторе от меня ждет подарок! Подписывайся на канал и забирай.