Ощущение жжения в груди, которое поднимается к горлу, сопровождается кислым привкусом во рту. Именно так выглядит кислотный рефлюкс. Это ситуация, когда кислота из желудка попадает обратным забросом в пищевод. Так как последний не защищен необходимым слоем слизистой, он подвергается ожогу — а там и до рака не далеко.
Чаще всего появление изжоги связано с обильным приемом пищи, особенно острой или жирной. К другим провоцирующим факторам относят ожирение, беременность, курение.
Однако стоит понимать, что причины рефлюкса индивидуальны и иногда бывают довольно неожиданными.
Определенные продукты
К изжоге могут привести мята, ферментированные овощи. «Общеизвестно, что острая или кислая пища может вызывать рефлюкс, но к другим, более коварным источникам относятся мята, сырой лук и даже газированные напитки», — говорят эксперты. Они раздражают желудок, приводят к расслаблению пищеводного сфинктера.
Также аккуратнее стоит быть с кислыми продуктами, например ферментированными овощами, заправками для салатов.
Привычная многим овсянка помогает сдерживать избыток кислоты, так как богата клетчаткой. Клетчатка также способствует чувству сытости и предотвращает переедание, вызывающее повышенную кислотность. Кроме того, улучшить ситуацию с изжогой помогут бананы, дыни, нежирные белковые продукты, например рыба.
Интенсивная физкультура, особенно сразу после еды
Физические упражнения необходимы для коррекции веса и поддержания здоровья. Но слишком активные тренировки сразу после еды могут стать причиной неприятного жжения.
«Упражнения, повышающие внутрибрюшное давление или включающие многократные наклоны, могут усугубить рефлюкс», — отмечают специалисты. К примеру, поднятие тяжестей с задержкой дыхания повышает давление на желудок.
Бег, упражнения на пресс и планка также могут способствовать продвижению содержимого желудка вверх, также эти упражнения могут уменьшить приток крови к кишечнику, что еще больше замедляет пищеварение и приводит к накоплению желудочной кислоты.
Лучше приступать к такой активности, как ходьба, езда на велосипеде, плавание и силовые тренировки, не ранее чем через пару часов после еды.
Лекарства
Обычно здесь речь идет про препараты, отпускаемые без рецепта, например НПВС (ибупрофен, ацетилсалициловая кислота). Подавление ферментов, вызывающих воспаление, останавливает и выработку слизи, защищающей внутреннюю оболочку желудка. Эти лекарства раздражают слизистые и расслабляют нижний пищеводный сфинктер.
Тесная одежда
Медики отмечают, что перетягивание тела одеждой также может стать причиной развития изжоги. «Из-за тесноты одежды, особенно в области талии, оказывается дополнительное давление на живот, что приводит к выталкиванию кислоты вверх», — говорят врачи.
При подготовке материала использованы следующие источники:
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo