Лично я считаю себя начинающим в пп. То есть я в пути. С марта 2025 мне удалось уверенно сбросить лишь 9 кг, из 36 необходимых.
Основных мотиваций три:
- Тяжело себя носить
- Не нравится отражение в зеркале
- Гепатоз печени
Но мотивации дают сбои, периодически. Так как привычки, черт их дери, сильнее. Поэтому основной упор был сделан на ментальное. На изменение состояний, подходов, рутины, а также взгляд вовнутрь себя. Это очень-очень сложно и долго, так как мозг ну очень ленивый 🦥
Теперь пишу, что реально ушло и изменилось за эти 11 месяцев.
- Мне стало невкусно 🤢 есть весь фастфуд
- Мне стало не вкусно пить напитки с сахаром, а иногда и с молоком
- Полюбила горький вкус
- Стала выбирать дольше, но здоровее, чем быстро и "вкусно"
- В моем холодильнике и полках поселились:
- Сахарозаменитель, пользуюсь очень редко
- Брокколи, стручковая фасоль, замороженный горошек, шпинат
- Замороженные ягоды
- Топленое масло и козье молоко
- Пармезан и его заменители
- Сулугуни и брынза (или чанах)
- Греческий йогурт и мацони
- Свежие тимьян и розмарин
- Много разной курицы, индейки, субпродуктов
- Много рыбы и ее консервы
- Яичный белок
- Пшено, киноа, гречка
- Маш, нут
- Груши, манго, апельсины, хурма. По одному в день, сейчас сезон. Дальше зависит от сезона будет
- Горький шоколад
- Много-много помидор
- Много-много зелени
- Горчичное масло
- Хороший кофе
- Лимонный сок
- Куркума, тмин, сухой чеснок, хмели и уцко сунели, имбирь, корица, черный перец, французские травы
- Семена льна
- Орехи
- Яйца
- Разная мука (рисовая, нутовая, овсяная)
- Мидии
В прошлое уверенно ушли:
- Пшеничная, кукурузная, ржаная мука
- Сахар
- Молоко коровье
- Частично и творог, не слишком у меня принимает организм его
- Соусы из магазина
- Смеси специй, кроме трав выше
- Панировка и хлеб
- Булки, печеньки, пельмени и тд жуть
- Свинина
- Колбасы
- Подсолнечное масло
Я стала таскать с собой контейнеры с едой. Не всегда пока получается, но уверенно двигаюсь в этом направлении, потому что уличная еда это бууэээ 🤮, а, еще открытие - ресторанная еда мало чем отличается от уличной, в массе своей, из категории доступных всем, такая же несусветная гадость 💩. Единственное, из мест, где мне по той или иной причине, удалось поесть вкусно и хорошо: это азербайджанская такая забегаловка) чай+пахлава (да-да), салат овощной обычный, куриный шашлык и кутаб с мясом. Было очень вкусно, наверное потому что это вкус детства 🥰. Но и по калориям, кстати, очень даже получилось 👍, ну кроме пахлавы, конечно.
Не прижились у меня: оливковое масло, ну не понимаю я его, как и кокосовое. Всякие напитки типа миндального молока, для меня это гадость невероятная, пищевые дрожжи, они есть у меня, вроде ничего даже, но забываю. Бурый рис. Не поняла вообще. Авокадо... С ним у меня не понятные отношения, каждый раз покупаю. И каждый раз выбрасываю, потому что портится, тупо лежит, место занимает))) 😂
А самое, самое главное, что я буквально вот недавно осознала, у меня стали появляться деньги. Нет, доходы не прибавились, даже убавились, а денег стало больше ❤
Такие дела)
Наверное вспомню что-то еще. Допишу если что)
