Найти в Дзене
Хеллен Жар

Уже через неделю нас ждёт солнечное затмение, и многие из вас могут чувствовать странные состояния

↘️ 💔внутреннюю дрожь, тревогу без причины, скачки настроения, напряжение в теле И здесь есть важный момент Как бы парадоксально это ни звучало, все наши чувства "хотят", чтобы мы их чувствовали Каждое чувство — это послание от подсознания Но нас с детства учили: не чувствуй неприятное, убегай от тревоги, обесценивай хорошее Работает ли это? Нет Если вы сейчас чувствуешь тревогу — часто это означает, что внутри есть застрявшая энергия, которой в своё время не дали выхода в действии, решении, выборе 📌 А если тревога становится постоянной — это уже прямое письмо от вашего подсознания: «Откладывать больше нельзя» 💌 Важно не победить тревогу, а признать её, посмотреть на неё честно и глубоко, прожить — не убегая И тогда происходит удивительное: тревога перестаёт быть врагом и становится точкой входа на новый уровень осознания себя и своей жизни Если посмотреть на неё с этого ракурса, она теряет свою опасность и оборачивается ресурсом 🌺 Ниже — несколько простых, но действитель

Уже через неделю нас ждёт солнечное затмение, и многие из вас могут чувствовать странные состояния↘️

💔внутреннюю дрожь, тревогу без причины, скачки настроения, напряжение в теле

И здесь есть важный момент

Как бы парадоксально это ни звучало, все наши чувства "хотят", чтобы мы их чувствовали

Каждое чувство — это послание от подсознания

Но нас с детства учили:

не чувствуй неприятное,

убегай от тревоги,

обесценивай хорошее

Работает ли это?

Нет

Если вы сейчас чувствуешь тревогу — часто это означает, что внутри есть застрявшая энергия,

которой в своё время не дали выхода в действии, решении, выборе 📌

А если тревога становится постоянной — это уже прямое письмо от вашего подсознания:

«Откладывать больше нельзя» 💌

Важно не победить тревогу,

а признать её, посмотреть на неё честно и глубоко,

прожить — не убегая

И тогда происходит удивительное: тревога перестаёт быть врагом

и становится точкой входа на новый уровень осознания себя и своей жизни

Если посмотреть на неё с этого ракурса, она теряет свою опасность и оборачивается ресурсом 🌺

Ниже — несколько простых, но действительно работающих техник 🧘‍♀️

〰️Дыхание «напряжение — расслабление»

Наблюдайте за дыханием 2️⃣ минуты

Вдох — как активное действие

Выдох — отпускание

На вдохе слегка напряги мышцы (руки, плечи)

На выдохе — полностью расслабься

Тело получает опыт управляемого напряжения и выхода из хаоса тревоги

〰️Проговаривание внутреннего процесса вслух

Когда тревога нарастает, начни озвучивать происходящее:

«Сейчас учащается сердцебиение.

Появляется мысль, что я не справлюсь.

В животе напряжение…»

Это выводит тревогу изнутри наружу и создаёт безопасную дистанцию между тобой и состоянием

〰️Тактильное заземление 5️⃣➖4️⃣➖3️⃣➖2️⃣➖1️⃣

Особенно эффективно при панических состояниях:

Опиши вслух:

5 — что видишь (опиши вслух эти 5 вещей: карандаш, кружка, стул..)

4 — что можешь потрогать (опиши, 4 вещи, которые можешь потрогать сейчас)

3 — что слышишь (звук компьютера, транспорта и тд)

2 — какие запахи чувствуешь (запах своих духов, запах кофе)

1 — вкус во рту (вкус чая, конфеты, или свой обычный вкус)

Так ты возвращаешь себя в «здесь и сейчас»

Учитывая ваши последние запросы, я записала медитацию на выгрузку тревожных чувств и состояний🎀

Эта практика помогает:

❤️осознать и проявить то, что ты прячешь от себя

❤️прожить тревогу экологично

❤️увидеть, что на самом деле происходит

❤️принять тревогу как помощника

❤️извлечь ресурс от тревожного состояния

❤️вернуться в гармоничное состояние

❤️изменить качество эмоций и жизни в целом

Если тревога сопровождает тебя постоянно —рекомендую выполнять практику ежедневно в течение 4️⃣0️⃣ дней

Если тревога приходит периодически — делай практику по внутреннему запросу

⏰Длительность: 24 минуты

💫Энергообмен: 777 ₽

➡️ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ

Берегите себя, будьте в гармонии с собой и с миром💖

С любовью,

Хеллен