«Сейчас просто сложный период. Вот закрою ипотеку / дети пойдут в сад / сброшу 5 кг - и тогда начнется Настоящая Жизнь. А пока я просто потерплю».
Я слышу эту фразу регулярно. Меняются только условия: деньги, внешность, отношения, переезд. Неизменным остается одно: ощущение, что ваша текущая жизнь - это всего лишь черновик. Подготовка. Репетиция перед премьерой, которая всё никак не наступает.
В психологии это явление часто называют «Синдромом отложенной жизни» или неврозом ожидания. Давайте разберемся, как наш мозг ловит нас в эту ловушку и почему мы продолжаем пить чай из кружек со сколами, когда в шкафу стоит фарфор.
Невроз ожидания: биология надежды
Так наша психика пытается нас защитить.
Когда реальность слишком серая, тяжелая или пугающая, мозг ищет убежище. И находит его в Фантазии о Будущем. С точки зрения нейробиологии, ожидание «светлого завтра» стимулирует выработку дофамина. Мы буквально «кайфуем» от предвкушения. Мечтать о том, как вы будете стройным и богатым на Бали, гораздо приятнее, чем решать проблемы здесь, в сером и унылом ноябре.
Это работает как обезболивающее. «Сейчас плохо, но потом будет хорошо». Проблема в том, что «потом» - это горизонт. По мере приближения он отодвигается.
Гештальт-взгляд: Жизнь в Фоне
В гештальт-терапии есть понятия Фигуры и Фона.
Фигура - это то, на чем сфокусировано наше внимание, наша потребность.
Фон - это контекст, всё остальное.
При синдроме отложенной жизни происходит трагическая подмена. Ваша Фигура - это то самое Идеальное Будущее (похудение, миллионы, успех). Оно яркое, четкое, манящее. А ваша реальная жизнь - завтраки с семьей, прогулки, запахи, ощущения тела, текущая работа - проваливается в Фон.
Вы живете в Фоне. Вы механически едите, механически ходите на работу, механически обнимаете близких. Вы не здесь. Вы «там», в будущем, которого еще нет. И жизнь проходит мимо, пока вы смотрите кино в своей голове.
Метафора сервиза в серванте
У многих из нас есть (или было у бабушек) это сакральное место - сервант. Там стоит красивый, дорогой сервиз. Тонкий фарфор, покрытая золотом керамика.
Но трогать его нельзя. Он - «для гостей», «на праздник», «на особый случай». А в обычный день семья пьет чай из старых кружек. С отбитой ручкой, со сколом на эмали, с въевшимся налетом.
Синдром отложенной жизни - это когда вы сами для себя становитесь той самой «кружкой со сколом».
Вы не покупаете красивое белье, потому что «надо сначала похудеть». Вы не едете в отпуск, потому что «надо сначала сделать ремонт». Вы откладываете радость, потому что «сейчас не время».
Но правда в том, что «особый случай» - это иллюзия. Жизнь состоит не из праздников, а из вторников, сред и четвергов. И если во вторник вы запрещаете себе жить, вы запрещаете себе жить вообще.
Почему это опасно?
Если долго жить в режиме «черновика», формируется привычка терпеть дискомфорт.
Атрофируется вкус к жизни. Вы разучиваетесь получать удовольствие от простых вещей.
Растет тревога. Ведь Идеальный Момент не наступает, а время уходит.
Обесценивание. Все ваши достижения кажутся мелкими по сравнению с той Грандиозной Целью.
Как начать жить «набело»? Практика
Перестать ждать - страшно. Кажется, что если мы примем текущую реальность, то так и останемся в этом «болоте». Но парадокс изменений гласит: чтобы что-то изменить, нужно сначала полностью согласиться с тем, что есть сейчас.
Попробуйте сделать следующее упражнение уже сегодня:
Достаньте сервиз. Буквально или метафорически. Наденьте то самое платье «на выход» просто так, чтобы сходить в магазин. Купите вкусный кофе не в награду за подвиг, а просто потому что утро.
Вернитесь в тело. Когда поймаете себя на мыслях «вот когда я…», остановитесь. Почувствуйте стопы на полу. Оглянитесь. Что происходит прямо сейчас? Теплый душ, мягкий кот, вкусный ужин? Присвойте это себе. Это и есть жизнь.
Замените «потом» на «сейчас». Не «я буду счастлива, когда похудею», а «как я могу позаботиться о себе прямо сейчас, в этом теле?».
Выйти из режима ожидания самостоятельно бывает сложно. Психика годами училась «анестезировать» настоящее надеждами на будущее. Отказ от этой иллюзии может вызвать страх, злость или горечь от упущенного времени.
Как терапевт, я помогаю пройти этот путь бережно. Мы не будем резко рушить ваши мечты, мы будем учиться замечать ценность вашей жизни уже сегодня. Чтобы вы пили из красивой чашки, не дожидаясь особого распоряжения судьбы.
Если вы узнали себя в этой статье и устали жить «на черновик» - приглашаю на консультацию.
Ссылка на публикацию:
#психология #синдромотложеннойжизни #саморазвитие #психологияжизни #мотивация #счастье #невроз #психолог #жизньздесьисейчас #прокрастинация