Доктор медицинских наук, профессор кафедры фундаментальной психологии и поведенческой медицины Сибирского медуниверситета Владислав Рудницкий объяснил, чем опасен «тихий» стресс — хроническое состояние, которое не проявляется яркими всплесками, но подрывает здоровье затяжными состояниями. Эксперт рассказал, как распознать ранние сигналы влияния стресса на организм и какие стратегии действительно помогают восстановить психологическую устойчивость.
Стресс — это неспецифическая реакция организма на негативные внешние события, однако его проявления многогранны. Помимо известных форм, таких как посттравматические расстройства, существуют менее заметные, но не менее разрушительные виды: подавление эмоций, психосоматические заболевания, хроническая тревога, депрессия и потеря способности испытывать радость. Это формы «тихого» стресса. Он проявляется не в острых реакциях, а в затяжных внутренних состояниях. Это неочевидная угроза для благополучия человека.
Есть большая группа состояний, связанных с подавлением эмоций, тревогой, депрессивностью, когда мы либо не чувствуем то, что должны чувствовать, либо вместо одних чувств испытываем другие. На этой почве возникают психосоматические заболевания.
Проблема психосоматики сейчас всё больше выходит на передний план. Если человек включает свои психологические защиты, он перестаёт испытывать чувства, но тело по-прежнему продолжает реагировать на стресс и копить болезни. И если человек не находит возможности справиться со стрессовой ситуацией, он похож на водителя, который не только отключил сигнализацию в своей машине, но ещё и едет с закрытыми глазами и ушами
— отмечает Владислав Александрович, доктор медицинских наук, профессор кафедры фундаментальной психологии и поведенческой медицины Сибирского медуниверситета.
Доктор медицинских наук, профессор кафедры фундаментальной психологии и поведенческой медицины Сибирского медуниверситета Владислав Рудницкий объяснил, чем опасен «тихий» стресс — хроническое состояние, которое не проявляется яркими всплесками, но подрывает здоровье затяжными состояниями. Эксперт рассказал, как распознать ранние сигналы влияния стресса на организм и какие стратегии действительно помогают восстановить психологическую устойчивость.
Стресс — это неспецифическая реакция организма на негативные внешние события, однако его проявления многогранны. Помимо известных форм, таких как посттравматические расстройства, существуют менее заметные, но не менее разрушительные виды: подавление эмоций, психосоматические заболевания, хроническая тревога, депрессия и потеря способности испытывать радость. Это формы «тихого» стресса. Он проявляется не в острых реакциях, а в затяжных внутренних состояниях. Это не очевидная угроза для благополучия человека.
Есть большая группа состояний, связанных с подавлением эмоций, тревогой, депрессивностью, когда мы либо не чувствуем то, что должны чувствовать, либо вместо одних чувств испытываем другие. На этой почве возникают психосоматические заболевания.
Проблема психосоматики сейчас всё больше выходит на передний план. Если человек включает свои психологические защиты, он перестаёт испытывать чувства, но тело по-прежнему продолжает реагировать на стресс и копить болезни. И если человек не находит возможности справиться со стрессовой ситуацией, он похож на водителя, который не только отключил сигнализацию в своей машине, но ещё и едет с закрытыми глазами и ушами — отмечает Владислав Александрович, доктор медицинских наук, профессор кафедры фундаментальной психологии и поведенческой медицины Сибирского медуниверситета
«Тихий» стресс опасен своей способностью незаметно накапливаться. Он может возникать не только из-за явных негативных событий, но и из-за отсутствия позитивных изменений в жизни, что приводит к ощущению стагнации и эмоционального истощения. Он может проявляться через изменения в эмоциональных реакциях, хроническую усталость, потерю энергии и интереса к ранее приятным занятиям. В долгосрочной перспективе это состояние способно провоцировать обострение хронических заболеваний, эмоциональное выгорание и ощущение «неполноценности» жизни.
Для борьбы со скрытым стрессом важно сначала идентифицировать его причину. Если источник стресса является внешним и устранимым, необходимо предпринять шаги для его устранения — бороться разными способами. Кто-то способен сам помочь себе, а кому-то всё-таки нужна помощь. И эта помощь тоже многогранна: кому-то достаточно поговорить с семьей, с другом или подругой, со священником. Но в случаях, когда причина не очевидна, может потребоваться помощь специалиста — психолога или психотерапевта.
Отдельное внимание стоит уделить плавному возвращению к рутине после периодов отдыха — например, после праздников. Не увеличивайте нагрузку резко, соблюдайте баланс между работой и отдыхом, решайте возможные конфликты через диалог и заранее планируйте будущие периоды восстановления, чтобы поддерживать эмоциональный тонус.
Ключевую роль в профилактике и преодолении стресса играет окружение человека. Формирование социального круга, основанного на взаимной поддержке и общих интересах, считается одним из наиболее эффективных способов создания психологической устойчивости. Стресс, несмотря на свою распространенность, поддается контролю. Главное — вовремя обращать внимание на его сигналы, не игнорировать их и использовать доступные ресурсы для помощи, будь то поддержка близких или обращение к профессионалам.
#стресс
#здоровье