Работяги, бегом спать — оказывается, сон можно «накопить» наперёд. Журналисты BBC покопались в исследованиях «банка сна» и вот что выяснили:
— Выспаться наперед РЕАЛЬНО: перед жёсткими учениями группе военных дали поспать 10 часов вместо положенных 7. Как результат: солдаты дольше сохраняли бдительность, концентрацию и скорость реакции;
— Эффект не сработает, если у вас хронический недосып: организм будет отчаянно пытаться компенсировать усталость, а не «копить» энергию;
— Чтобы открыть свой «банк сна», нужно сначала пару дней спать по 7-8 часов и лишь тогда отсыпаться на будущее;
— При этом всего 90 минут в кровати на протяжение 3 ночей дадут вам буст на две недели вперёд;
— Фишкой пользуются и спортсмены: профессиональные регбисты, баскетболисты и теннисисты — пара часов в постели улучшали результаты на поле;
— При этом не все учёные согласны с концепцией «банка сна» — некоторые считают, что дополнительные часы в кроватке просто восполняют дефицит сна, благодаря чему организм снова готов работать на износ.
Завтра весь день будем накапливать.
