Иногда кажется, что усталость — это просто недосып.
Но даже когда выспалась, поела «нормально», выпила кофе — внутри всё равно пусто.
Я долго думала, что со мной что-то не так.
Что нужно собраться, взять себя в руки, начать готовить «полезно и правильно».
А потом заметила одну вещь:
еда может либо забирать последние силы, либо тихо возвращать их.
Когда еда перестаёт помогать
Я готовила «как надо»:
- сложные блюда
- правильные продукты
- по расписанию
И каждый раз после этого чувствовала только одно — усталость.
От готовки. От необходимости. От того, что даже поесть — это ещё одна задача.
В какой-то момент я перестала спрашивать себя «что полезно»
и начала спрашивать «от чего мне станет легче».
Простая еда — не значит плохая
Еда, которая возвращает силы, для меня оказалась очень простой.
Не красивой.
Не модной.
Не для фото «как у блогеров».
А такой, после которой:
- тепло в животе
- спокойно в голове
- не хочется срочно «что-то ещё»
Что я ем, когда мне тяжело
🍲 Тёплая еда
Суп, бульон, тушёные овощи, каша.
Тёплое всегда успокаивает быстрее холодного.
🍳 Минимум ингредиентов
Чем проще — тем легче телу.
Иногда это просто яйца, хлеб и масло. И этого достаточно.
🍞 Еда из детства
Не из «правильного» детства, а из настоящего.
Та, после которой появляется ощущение дома.
🍚 Обычная, неидеальная еда
Без подсчётов, без чувства вины.
Еда, за которую не нужно оправдываться.
Я перестала готовить «на результат»
Раньше я готовила, чтобы:
- было правильно
- было полезно
- было как «у хорошей хозяйки»
Теперь я готовлю, чтобы стало легче.
Иногда это кастрюля супа на три дня.
Иногда — бутерброд и чай.
Иногда — просто тишина и отсутствие готовки.
И знаешь что?
Сил стало больше.
Еда — это тоже забота
Нас часто учат заботиться через усилие.
Через дисциплину.
Через «надо».
Но иногда забота — это:
- не усложнять
- не заставлять
- не требовать от себя больше, чем есть
Простая еда не решает всех проблем.
Но она может стать первой точкой опоры.
И этого уже немало.
Если тебе сейчас тоже тяжело — ты не одна.
Иногда достаточно просто поесть и немного выдохнуть.