Когда мы садимся на очередную диету, то начинаем себе запрещать определённые продукты, ограничиваем порции, заставляем себя заниматься спортом.
К чему это приводит зачастую?
К усилению внутреннего конфликта.
Одна часть хочет защиты и облегчения, другая - контроля и идеала.
И мы оказываемся между ними, разрываемые изнутри.
Поэтому изменения не могут начаться с надо.
Они начинаются с безопасности.
- Сначала создаем внутреннюю опору, учимся быть с собой в сложных состояниях.
- Замечаем сложное состояние, находим причины.
- Возвращаемся в настоящий момент, когда эмоции сносят крышу.
- Ставим цели не из боли, а из ценностей. Не я должна перестать, а я хочу жить иначе, потому что это важно для меня.
- Делаем маленькие, реальные шаги. Важен не идеал, а движение. Не контроль, а выбор.
Пока мы воюем с собой, мы воюем не с причиной, а с симптомом.
И только когда внутри появляется
больше мягкости, больше устойчивости, больше понимания, мозг начинает выбирать не только быстрое облегчение, но и долгосрочную жизнь.
Изменения начинаются не с силы, а с бережности.
И это совсем другой путь. 🤍
Предлагаю вам выполнить небольшую практику, которую я разместила в своем телеграм канале. Подписывайтесь!