Спать на кровати больше не считается единственным правильным вариантом: для спины куда важнее не сам предмет мебели, а жесткость и качество поддержки позвоночника. Слишком мягкие матрасы и провалившиеся пружины вредят осанке сильнее, чем сон на ровной и жесткой поверхности.
Оптимально, когда вы спите на жесткой или умеренно жесткой основе, которая не позволяет телу проваливаться и помогает сохранять естественные изгибы позвоночника. Этого легко добиться без громоздкой кровати: можно использовать плотный матрас на жестком основании, тонкий футон на настиле или аккуратно организованное место на полу, если поверхность ровная и без ям.
Не менее важна подушка, от нее зависит положение шеи. Правильная подушка заполняет пространство между плечом и головой, не поднимая шею слишком высоко и не опуская ее вниз. Для сна на боку обычно подходит более высокая и упругая подушка, для сна на спине — средняя по высоте и жесткости.
Сегодня все больше людей отходят от классической высокой кровати и подстраивают спальное место под себя: кто‑то выбирает низкие платформы, кто‑то футоны, кто‑то полностью минимализирует спальню, оставляя только матрас на жестком основании. Критерий один: если вы просыпаетесь без боли в спине и шее, значит, ваша система сна полезнее любой модной кровати, пишет источник.
Что еще стоит узнать: