Мы не можем контролировать весь мир. Но мы можем поставить фильтр на его поток в свою голову.
Перестаньте подсовывать своему мозгу то, от чего ему потом будет больно.
Представьте, что ваш мозг — это не компьютер, который можно почистить антивирусом. Это живая, нежная кухня. И всё, что вы на неё кладёте — остаётся там. Навсегда.
Если вы целый день «готовите» на этой кухне из ядовитых продуктов — кричащих новостей, злых комментариев, жалоб и сплетен — то к вечеру вы почувствуете себя плохо. Не телом, а душой. Тревожно, тяжело, безнадёжно. Это и есть информационное отравление. А таблетки от него не существует.
Что происходит?
Мы не управляем тем, как мозг обрабатывает информацию. Но мы полностью контролируем то, что в него попадает. Каждая страшная картинка, каждый грубый окрик, каждая печальная история — это как капля чернил в стакане воды. Одна — и вода уже никогда не будет совершенно прозрачной.
Простая правда: мы не хозяева, а стражники.
Мы не можем приказать мозгу: «Забудь этот ужасный заголовок!». Но мы можем не читать следующий. Мы не можем выкинуть из головы навязчивую глупую песенку, но мы можем не включать радио, где её крутят.
Что же делать? Научиться нажимать кнопку «Стоп».
1. Осознайте меню. Что вы «едите» информационно с утра? Просыпаетесь от тревожных новостей? Это — ядовитый завтрак. Замените его на тишину, на свой любимый плейлист, на звук чайника.
2. Не бойтесь быть невеждой.
«Я должен быть в курсе!» — это ловушка. Быть в курсе всего — значит травить себя круглосуточно. Выберите один, максимум два, проверенных источника и ограничьте время «в курсе» 15 минутами в день. Всё остальное — не ваша ответственность и не ваша пища.
3. Охраняйте уши. Плохая музыка, фоновые крики телевизора, агрессивные подкасты — это мусор, который въедается в стены вашей «кухни». Выключите фон. Тишина — не пустота. Это лекарство.
4. Создайте «противоядие».
· Утреннее: 10 минут чего-то прекрасного. Картина, стихотворение, вид из окна на дерево.
· Обеденное: Разговор не о проблемах, а о чём-то простом и хорошем. О вкусе еды. О планах на выходные.
· Вечернее: Ритуал «очищения». Запишите три простые хорошие вещи, которые были сегодня (заварили вкусный кофе, увидели первую зелень, поговорили с другом). Это перебивает ядовитый привкус дня.
Коротко:
Мы не можем контролировать весь мир. Но мы можем поставить фильтр на его поток в свою голову.
Перестаньте подсовывать своему мозгу то, от чего ему потом будет больно.
Ваша задача — не знать всё. Ваша задача — сохранить в своей «кухне» свет, чистоту и возможность готовить там что-то хорошее для себя. Начинается это с простого действия: протянуть руку и выключить то, что отравляет ваш воздух.
Прямо сейчас.
И пусть всё получится!
Ирина Серова-Подгорная
09.02.26