Романтические истории дарят нам веру в судьбоносные встречи, любовь с первого взгляда и «долго и счастливо» без усилий. Эти мифы прекрасны, пока остаются в книгах, но в реальной жизни они часто становятся ловушкой, когда мы ждем, что всё случится само, разочаровываемся в партнерах, которые не читают наши мысли, и путаем страсть с глубокой связью. Пожалуй, правда в том, что любовь — это не волшебство, а навык, который можно развивать.
Именно нон-фикшн о любви дает то, чего не найти в романах: честный разговор о том, как устроены отношения, почему одни пары распадаются, а другие становятся только крепче с годами, и что делать, когда бабочки в животе улетели. Мы собрали книги, которые помогут найти подходящего партнера, построить здоровый союз и сохранить его так долго, как вы захотите, — или расстаться так, чтобы это тоже стало счастливым финалом.
А в конце статьи мы добавили несколько художественных романов о любви, потому что верим: всё же важно оставлять в сердце немного места и для доброго вымысла!
Наталья Фомичева «Близость: Книга о хорошем сексе»
Сексолог Наталья Фомичева написала книгу о сексе как о языке близости, а не просто физиологическом процессе. В отличие от романтических книг, где интимная жизнь показана как нечто волшебное и всегда успешное, автор отвечает на реальные вопросы: как принять свое тело и тело партнера со всеми особенностями, как говорить о желаниях и границах, что делать, когда страсть угасает в многолетнем браке, и как отказаться от секса, не разрушив отношения. Фомичева приводит истории из практики и дает практичные советы, например, если партнер часто отказывается от близости, ссылаясь на усталость, стоит подумать, как сделать секс для него отдыхом, а не очередной затратой сил. Книга поможет читателям меньше стыдиться, больше принимать себя и партнера и превратить интимную сферу в источник удовольствия и взаимопонимания.
Виктор Богомолов «Чего хотят мужчины: Открывая заново отношения, секс, силу»
Психолог Виктор Богомолов в своей книге предоставляет мнение и факты, которые бросают вызов привычному образу мужчины — сильного, немногословного и якобы простого в своих желаниях. На самом деле за этим фасадом часто скрываются непроговоренные страхи, подавленные эмоции и глубокая потребность в близости, которую мужчинам не принято признавать. Автор ведет разговор на равных, без нравоучений и устаревших стереотипов, он разбирает, почему многие мужчины предпочитают не замечать проблемы или топить их в алкоголе, как строить отношения — романтические, с детьми и с самим собой, и что делать, когда привычный сценарий «кормилец-защитник» перестает работать. Примеры из практики показывают, что эти трудности универсальны и решаемы! Для мужчин книга станет инструментом самопознания, а для женщин картой внутреннего мира партнера, которая поможет быстрее находить общий язык.
Ольга Дулепина «Здоровые отношения. Почему так трудно просто любить друг друга»
Семейный консультант Ольга Дулепина предлагает отказаться от погони за совершенством и сосредоточиться на пускай неидеальных, но устойчивых и живых отношениях. Автор разбирает ловушки, в которые мы попадаем, — созависимость, когда хочется раствориться в партнере, и контрзависимость, когда страшно подпустить кого-то близко. В книге собраны ответы на вопросы, которые редко задают вслух, допустим, как найти своего человека и что делать, если не получается, как не бояться одиночества, как сохранить себя в паре и при этом создать близость, которая больше, чем секс. Дулепина дает конкретные стратегии, как научиться слышать партнера, соизмерять ожидания с реальностью и превращать конфликты в точки роста. Книга для тех, кто готов работать над отношениями, а не ждать, что все случится само по себе.
Лора Коупли «Любить — не больно. Как залечить травмы прошлого и построить гармоничные отношения»
Самые глубокие раны оставляют те, кого мы любим, и именно эти шрамы потом мешают доверять, сближаться и верить, что нормальные отношения вообще возможны. Клинический психотерапевт Лора Коупли написала книгу для тех, кто знает это не понаслышке, для тех, кто боится снова полюбить. Особенно ценно, что автор делится собственной историей, как сама вела войну с любовью, заблудилась в чужих ожиданиях и в итоге нашла путь обратно к себе. В книге также собраны реальные истории людей, в которых легко узнать себя, практические задания для проработки травм и программа, которая помогает превратить болезненный опыт в источник силы. После прочтения этой книги возвращается надежда, что можно научиться любить без боли с любым прошлым.
Нина Зверева «Всё, что я знаю о любви: Непридуманные истории о чувствах в любом возрасте»
Нина Зверева, лауреат двух премий ТЭФИ, годами собирала истории о любви — их присылали читатели и подписчики. Так получилась книга-калейдоскоп: романтические встречи и трагические расставания, безответные чувства и счастье на всю жизнь, первая подростковая влюбленность и любовь, найденная в восемьдесят лет. Автор не просто пересказывает чужие истории, она размышляет о том, какие уроки можно из них извлечь. А еще делится фирменными рецептами к каждой главе: потому что вкусная еда — это тоже про любовь! Книга для тех, кто верит, что одинаковых историй любви не бывает, зато в каждой можно найти что-то свое — погрустить, посмеяться, почувствовать, что ты не один такой.
Татьяна Фишер «В тебе есть всё. Психология полноты жизни»
Клинический психолог Татьяна Фишер предлагает отказаться от концепции стать лучшей версией себя, прокачаться или отрезать лишнее, и выбрать обратный путь: вернуть то, что когда-то пришлось спрятать, то есть забытые части себя, сложные эмоции, непрожитый опыт. Автор приглашает читателя в путешествие по комнатам собственного внутреннего дома, где в каждой спрятано что-то свое: радость и стыд, сила и уязвимость, детские мечты и взрослые разочарования. Задача не в том, чтобы навести там идеальный порядок, а в том, чтобы в каждой комнате произнести: «И это тоже я. И с этим всё нормально». Книга помогает увидеть собственную целостность, сформулировать личные смыслы и найти опору внутри вместо того, чтобы бесконечно подстраиваться под чужие правила. А для тех, кто готов к честной встрече с собой, есть продолжение — «Тетрадь для самопознания» со 175 заданиями, где книгу о себе вы напишете сами.
Евгений Цикунов «В поисках Лунного зайца. Книга-практикум. Как найти свою вторую половину»
Что, если подойти к поиску любви так же системно, как к построению бизнеса? Предприниматель Евгений Цикунов именно так и сделал — и потратил на этот «проект» больше шести лет. Он ставил четкие цели, составлял списки критериев, экспериментировал с разными способами знакомств, проходил курсы соблазнения и работал с психологом. А еще честно признает: чтобы найти ту самую, пришлось сначала дотянуть до нее самому. Итог — счастливый брак со Светланой и двое детей! Эта книга не сухая инструкция, а откровенный рассказ о пути с ошибками и открытиями, где в конце каждой главы есть практические задания — от анализа родовой системы до конкретных алгоритмов знакомств. Для тех, кто устал от хаотичных попыток и готов искать любовь осознанно, с балансом между здравым смыслом и подсказками сердца.
Ольга Малинина и Анна Орлова «Любовная травма: Как пережить расставание и прочие неприятности»
Психолог Ольга Малинина впервые объединяет все болезненные ситуации в любви под одним термином «любовная травма» и объясняет, почему эта боль так невыносима и у мужчин, и у женщин. В книге читатель пройдет через все этапы расставания: от первого шока и отрицания до принятия и готовности снова открыться — и на каждой стадии получит практические инструменты самопомощи. Особенность издания — иллюстрации Анны Орловой, лауреата «Каннских львов»: ее визуальный язык превращает сложные переживания в понятные образы и делает путь к исцелению чуть менее одиноким. После прочтения, вероятно, каждый получит ответ на главный вопрос: как после предательства или разрыва не потерять веру в любовь и найти силы для новых отношений.
Катрин Колен «Ребенок всё изменит: Как сохранить любовь на новом этапе семейной жизни»
Рождение ребенка — счастливый момент, когда жизнь обретает новый смысл. Но одновременно с этим отношения в паре часто оказываются под угрозой, ведь вы становитесь родителями и рискуете перестать быть влюбленными. Как сохранить близость, когда не хватает сил даже на сон? Клинический психолог и семейный терапевт Катрин Колен сама прошла через кризис в отношениях после рождения ребенка, и она честно говорит о том, о чем многие молчат. Например, почему прикосновения, которые раньше возбуждали, теперь раздражают, что делать с проблемами в интимной жизни и как быть, если у кого-то из партнеров появляются чувства к другому человеку. Колен предлагает практичные ритуалы и несложные действия, которые помогают переключаться из режима «родитель» в режим «партнер» и сохранять глубокую связь, даже когда вокруг хаос из подгузников.
Мишель Беккер «Взаимная поддержка и любовь: Навыки гармоничного общения в паре»
Отношений без проблем не бывает, и это нормально. Скорее, ненормально, когда мы застреваем в попытках исправить партнера, копим обиды и однажды обнаруживаем, что всё трещит по швам. Поэтому семейный психотерапевт Мишель Беккер предлагает не бороться друг с другом, а учиться быть на одной стороне. В основе ее методики доброта, сострадание и принятие, и начинать проявлять эти качества придется с себя, ведь исследования показывают, что к другим мы обычно относимся мягче, чем к самим себе. В книге представлены конкретные техники, как создать эмоционально безопасное пространство для честного разговора, как вместе справляться с конфликтами, исцелять старые раны и делиться радостью даже в непростые времена.
Хелен Фишер «Почему мы любим: Природа и химия романтической любви»
Что, если за всеми этими бабочками в животе, бессонными ночами и безумными поступками стоит вполне конкретная химия? Антрополог Хелен Фишер изучила любовь буквально под микроскопом — с помощью МРТ, опросников и колоссального объема данных о разных народах и культурах. Результаты местами ошеломляют! Оказывается, романтическое влечение — универсальный человеческий опыт, и даже животные способны влюбляться. В книге есть ответы, которые мучают нас всех: поддается ли любовь контролю? Кто любит сильнее — мужчины или женщины? Что происходит с мозгом, когда мы теряем голову? При этом это не сухой научный трактат, так как Фишер щедро разбавляет исследования цитатами из мировой литературы и лирическими отступлениями.
Оскар Хольцберг «Любовь нуждается в любви: Как сохранить чувства на всю жизнь»
Немецкий семейный терапевт Оскар Хольцберг предлагает перестать ждать мифическую Большую любовь и сосредоточиться на той реальности, которая уже есть. Его книга — практическое пособие для пар, которые хотят выбраться из тупиковых конфликтов и вернуть в отношения тепло, уважение и стабильность, даже если кажется, что всё уже потеряно. Автор разбирает типичные ошибки, приводит примеры из практики и дает пошаговые инструменты, как понять, чего вы на самом деле хотите от партнера, что можете дать сами, как научиться открываться и доверять. Хольцберг объясняет, что романтическая модель любви «как в кино» — лишь культурная норма последних 200 лет, а не закон природы. А настоящие отношения строятся иначе — и этому можно научиться!
Художественные романы о любви
После честных, а значит, сложных разговоров о травмах, кризисах и работе над отношениями иногда хочется просто дать волю чувствам. Эти яркие, страстные и прекрасно написанные романы напоминают, почему мы вообще так хотим любить и быть любимыми.
Алексис Дариа «Любовь с первой серии»
После скандального расставания актриса Жасмин Родригес клянется себе: больше никаких отношений, только карьера. Она получает главную роль в ремейке популярного сериала, где ее партнером становится Эштон Суарес — звезда теленовелл, от которого фанатки теряют голову. У героини простой план: быть профессиональной, не подключать чувства и сосредоточиться на работе, но когда камера выключается, а притворная страсть оказывается не такой уж притворной, все планы летят к чертям. Книга для тех, кто любит истории про служебные романы, где за кулисами шоу-бизнеса разворачивается драма, но с юмором, страстью и неожиданно глубокими чувствами.
Джейн Энн Филлипс «Ночной страж»
Исторический роман о послевоенной Америке, получивший Пулитцеровскую премию. В 1874 году, когда страна еще не оправилась от Гражданской войны, двенадцатилетняя КонаЛи бежит вместе с матерью, которая больше года не произнесла ни слова. Выдавая себя за леди и служанку, они находят убежище в лечебнице для душевнобольных, где покой охраняет потерявший память солдат — Ночной Страж. На самом деле за историческими декорациями скрывается вневременная история о том, как женщины выживают в мире, оглушенном насилием, как травма передается от матери к дочери и как сострадание может стать единственным лекарством. Это книга о любви, которая не всегда выражается словами.
Ринат Газизов «Приглашение к любви»
Если бы Дэвид Линч писал книги о любви, получилось бы что-то похожее. Лауреат премии «Лицей» Ринат Газизов создал цикл, где каждая история — отдельный мир со своими правилами: тут магический реализм соседствует с производственной прозой, абсурд перетекает в хоррор, а научная фантастика оборачивается бытовой зарисовкой. Сквозные герои существуют в странном лимбе между жизнью и смертью, работают на таинственный Аппарат, встречают мифических существ, но при всех сверхспособностях остаются людьми с обычными слабостями и желаниями. Это книга о любви в самых неожиданных ее проявлениях, когда лицо любимого высасывает свет из комнаты, когда скучать на работе приятнее, чем жить яркой городской жизнью, когда реальность оказывается пластичнее любой фантастики.