Признаки дефицита встречаются почти у каждого
Даже при правильном питании и здоровом образе жизни организму может не хватать витаминов и минералов. Как отметили в Роспотребнадзоре Санкт-Петербурга и Ленинградской области, современный ритм жизни усложняет соблюдение полноценного рациона, а продукты теряют полезные свойства при транспортировке, хранении и обработке.
Особое внимание стоит обратить на следующие витамины и их дефицит:
- Витамин А (ретинол): сухость кожи, ломкие волосы, полоски на ногтях, снижение зрения в сумерках, гастрит и замедленное развитие у детей.
- Витамин Е (токоферол): повышенная ломкость сосудов, мышечная слабость, бледность кожи, возможна анемия.
- Витамин D (кальциферол): судороги, нарушения координации, риск переломов и рахит у детей.
- Витамин C (аскорбиновая кислота): слабость, частые инфекции, кровоточивость десен, медленное заживление ран.
- Витамины группы B (B1, B2, B5): раздражительность, ухудшение сна и аппетита, трещины на губах, чувствительность глаз, выпадение волос, хроническая усталость, желудочно-кишечные нарушения.
По данным исследований Роспотребнадзора, около половины россиян испытывают дефицит сразу трех и более витаминов. Проблема актуальна для всех возрастных групп.
В случае обнаружения хотя бы нескольких признаков, важно своевременно обратиться к врачу. Специалист сможет определить, каких веществ не хватает организму, и подобрать лечение или корректировку питания.
Берегите здоровье и следите за балансом витаминов в рационе — это напрямую влияет на самочувствие и качество жизни.