Длительное отсутствие движения заметно ускоряет накопление возрастного стресса к середине жизни, тогда как систематические упражнения эффективно тормозят этот процесс — даже при позднем начале занятий. К такому оптимистичному выводу пришли исследователи из Финляндии. Работа опубликована в авторитетном журнале Psychoneuroendocrinology.
Масштабный эксперимент длиною в жизнь
Специалисты проанализировали данные 3300 участников из когорты новорожденных Северной Финляндии (1966 г.), отслеживая их показатели с 31 до 46 лет. Ученые сопоставляли динамику физической активности с изменениями аллостатической нагрузки — комплексного показателя физиологического "износа" организма из-за хронического стресса.
Движение как эликсир молодости
Обнаружилось: люди с устойчиво низкой или снижающейся активностью демонстрировали повышенную аллостатическую нагрузку к 46 годам. Напротив, участники, соблюдавшие нормы ВОЗ или увеличившие подвижность, избежали ускоренного биологического старения. Ключевым фактором успеха стала не интенсивность, а регулярность нагрузок.
Никогда не поздно начать!
Даже после многолетнего сидячего образа жизни организм сохраняет способность замедлять стрессовое старение при переходе к активному ритму. Это открытие подчеркивает: начало тренировок в среднем возрасте приносит ощутимую пользу для здоровья и долголетия.
Ранее научное сообщество определило возраст максимальной физической силы человека.
Источник: lenta.ru