Тема: Шаг 3. Основываем наш фундамент!
Привет, друзья! ✨
На этой неделе мы переходим от планирования к практике! Задача — заложить прочный телесный фундамент для всех наших будущих свершений. 🧱
Задачи на предстоящую неделю:
1. Формируем базу — работа с телом.
Прежде чем погружаться в цели, дадим ресурс своему «инструменту» — телу. Ваш первый шаг — исследовать свою асану.
Найдите в интернете и сохраните себе 3 варианта одной асаны: от самого простого (входной уровень) до классического (ваша цель) и, возможно, усложнённого (ваша мечта). 📱
Проанализируйте: Что общего в этих вариантах? Какие мышцы включаются? Это ваша карта для постепенного и безопасного продвижения.
2. Формируем распорядок индивидуальных занятий.
Теперь, зная свой реалистичный ритм (шаг 2), назначьте «свидание» с практикой в календаре.
Конкретно,например: «Каждую среду и пятницу в 8:00 — 15 минут для работы над [Название асаны на санскрите]».
Осознанно,например:: Обязательно найдите и изучите пользу этой асаны для тела и ума, а также её противопоказания. Практикуем не только усердно, но и мудро!
Фиксируем: Внесите эти встречи с собой в календарь или свой дневник как несдвигаемые приоритеты.
На этой неделе мы не делаем рывков, а аккуратно запускаем двигатель и проверяем, как он работает на малых оборотах. Самый важный навык — не интенсивность, а постоянство. 🔄
Жду ваши находки и вопросы! Какую асану изучаете и на какие дни запланировали практику?
С верой в ваше движение,
Елена Штурм🙏
#задание4 #МойГодВЙоге #МояЦельНаКоврике #ПреображениеЧерезПрактику
