Такое действительно бывает, и чаще всего на излете зимы. Ловим себя на ощущении, что ничего не хочется, глаза ни на что не смотрят. Заставляем себя вставать утром по будильнику, делаем рутинные дела, на чистом автомате едем на работу. Возвращаемся домой и валимся пластом. Хорошо, когда из всего спектра домашних дел вымоем посуду и загрузим стиралку.
Что же, психологи давно предупреждали об эмоциональном истощении. Мотивация действительно на нуле. Самое интересное заключается в том, что никто не виноват. И, как говорят знающие люди, дело вовсе не в банальной лени. Закрутились, вымотались, особенно за бесконечный январь. Впереди еще целый месяц зимы, да и март в наших широтах смело можно назвать зимним. Давайте подумаем, как определить наличие проблемы, и что нужно сделать в эти предвесенние дни.
Чувство отстраненности от всего, что вас окружает. А также чувство разочарования – не вызывает энтузиазма даже то, что радовало еще вчера. Подспудно возникает чувство, что собственная жизнь вам более не принадлежит – затянуло в какой-то водоворот, и вы просто плывете по течению. Здесь не до уборки, совершенно точно. Важно элементарно выжить и не захлебнуться. Каковы внешние признаки проблемы? Вы стали раздражительными, придирчивыми. Ищете любой повод, чтобы сорваться на ближних, особенно на детей. Либо напротив, замыкаетесь в себе, находите отдохновение в уютном мирке своего смартфона. Иногда вами движет подсознательный страх, что впереди огромные проблемы, всё развалится если не сегодня, то завтра – обязательно. Мысли о каких-то домашних делах, которые раньше решались на раз-два, теперь внушают ужас.
Внезапное чувство отмены. Научно доказано, что чистота и порядок в доме делают людей счастливее. Ноги сами несут после работы домой. Скажем больше – уютный, комфортный и стильный дом является предметом особой гордости. Приятно самим, не стыдно принять гостей. Но чистоту и порядок, как ни крути, надо поддерживать. Хотя бы прибирать мелкий беспорядок, стирать пыль, пылесосить. Вы безропотно делали это годами и даже десятилетиями. А сегодня как будто кто-то щелкнул выключателем. Вам стало всё равно, чисто вокруг вас, или дом медленно, но верно погружается в хаос. Увидели сейчас себя – знайте, это тоже верный признак наступившего эмоционального выгорания. Самая простая задача теперь кажется непосильной. Всё – надо сделать паузу, а то и отыграть назад.
Невозможно сосредоточиться. Не знаем, насколько уместно такое сравнение, но возникает чувство, что вы живете в тумане. Продираетесь сквозь туман каждый Божий день. Самое страшное – туман образовался в голове, записался на подкорку. Всё валится из рук дома. На работе пропускаете мимо ушей указания любимого начальника. «Грозит лишить премии, а то и уволить? Ну и плевать, значит, давно пора сменить работу». Увы – дом сменить нельзя. Задумайтесь срочно, если стали жить как будто в замедленной съемке. На безобидные шутки в свой адрес отвечаете грубостью, готовы идти на открытый конфликт буквально со всеми. Особый ужас внушает необходимость принимать решения. Мы говорим о самых простых решениях – например, взять в руки тряпку и выкатить пылесос. Что же – это проблема. Надо что-то делать. Принимать решение – теперь уже в отношении самих себя.
Как выходить из создавшейся ситуации? Как выполнить перезагрузку, как откатиться к своим заводским настройкам, если использовать техническую терминологию?
Начнем с главного: не торопитесь себя «хоронить». Мы не зря сделали акцент на времени года. За шумными новогодними праздниками всегда следуют уныло-депрессивные январь и февраль. Кое-что (особенно рутинные домашние дела) придется делать через «не хочу» - ведь домашний корабль надо удерживать на плаву. Как бы ни хотелось послать всё к лешему! Другое дело – ваши подходы, ваше отношение к жизни. Применительно к домашней работе: не беда, если пересмотрите перечень своих каждодневных домашних дел. Определите для себя самые приоритетные, их и придерживайтесь. Берите длинные паузы, работайте короткими, но насыщенными сессиями. Второстепенные дела и делишки пропустите – вернетесь к ним, как только начнете приходить в норму. Решили полноценно отдохнуть с семьей в выходные, выбраться за город, получить новые эмоции и впечатления – сделайте это. По дому сотрите пыль, пройдите проблемные места пылесосом. Загрузите стиральную машину – и на этом поставьте точку. Организм настойчиво требует отдыха и смены обстановки – дайте ему и отдых, и новые эмоции.
Обещаем: с приходом весеннего солнышка, первого тепла станет капельку веселее. Никого не ругайте за беспорядок (в первую очередь, детей). Вспомните старую истину: не можете бороться – возглавьте. Делегируйте часть своих рутинных дел другим домашним – мужу, детям. Делайте акцент на делах, которые можно выполнить быстро. Например, протрите обеденный стол и столешницу, вымойте посуду. Отметьте про себя: есть еще порох в пороховницах, еще могу решать домашние дела и проблемы. Придумайте для себя подходящую мотивацию. Как правило, уборку у нас любят откладывать на выходные дни. Совет: убираться правда нужно, даже необходимо. Негоже опускать руки и зарастать в грязи. Однако гоните прочь мысли, что субботу и, возможно, воскресенье придется убить «на дом». Начните именно с приятных мыслей – какая «изюминка» будет ожидать вас в выходные дни. Поездка, экскурсия, поход в театр, встреча с другом или подругой. Настройте себя примерно так: «Всё это случится чуть позже, ближе к обеду. А пока раскидаю кое-что из дел по дому. Наведу чистоту – и с чистой душой приступаю к плану выходного дня».
Не стесняйтесь брать паузы, дорогие друзья! Ничего не делайте через силу. Будет нужно – поставьте таймер на десять-пятнадцать минут, сделайте исключительно неотложные дела. Взбодрите себя хорошей музыкой или чашкой ароматного кофе. Короткие паузы нужны и важны – именно они настраивают организм на великие свершения. И да – совсем скоро весна!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!