Ляйсан Утяшева известна не только как супруга популярного комика Павла Воли, но и как бывшая спортсменка (является многократной чемпионкой Европы и мира по художественной гимнастике). А еще она очень привлекательная женщина.
Ляйсан 40 лет, а выглядит она гораздо моложе. А уж ее стройной фигуре можно позавидовать. Наверняка многим женщинам хотелось бы узнать, как бывшей гимнастке удается поддерживать такую форму.
Здоровое питание и интервальное голодание
По мнению Ляйсан Утяшевой, питание является одним из ключевых факторов успеха в поддержании формы и сохранении молодости. Жена Павла Воли признает только органическую еду. Никаких быстрых углеводов в ее рационе нет. Также важно не переедать, ведь это прямой путь к увеличению веса и ожирению.
Некоторое время назад Утяшева была лицом известного во всем мире бренда «Гербалайф». Причем Ляйсан сама с удовольствием употребляла его продукцию, считая полезной и вкусной.
Если нужно срочно сбросить пару-тройку килограммов или привести себя в более лучшую форму перед важным мероприятием, бывшая гимнастка прибегает к интервальному голоданию. Существует несколько его вариаций. Для Ляйсан оптимальным вариантом является система 16/8.
Рацион Утяшевой
После пробуждения Ляйсан выпивает стакан чистой воды (главное, чтобы она была не холодной, а комнатной температуры). Это позволяет разогнать метаболизм. Затем бывшая спортсменка готовит смузи, используя свежие овощи или фрукты. Ингредиенты, которые она чаще всего применяет: киви, зеленый яблоки, лимон, имбирь, петрушка, сельдерей. Иногда Утяшева ест на завтрак омлет, приготовленный на козьем молоке с добавлением укропа, или бутерброд из бездрожжевого хлеба с кусочком сливочного масла и натуральной красной икрой. Также телеведущая любит гречку с маслом и яйцом.
На обед Ляйсан съедает овощной суп, запеченную рыбу либо легкое блюдо с морепродуктами (к примеру, салат с креветками). Несколько раз в неделю она употребляет нежирное мясо (курицу, индейку). В качестве гарнира обычно выбирает сырые овощи.
От ужина бывшая гимнастка зачастую отказывается, предпочитая выпивать минералку без газа или кисломолочный напиток. Но если день был насыщенным, и было потрачено большое количество калорий, то восполнить их Ляйсан может, съев на ужин отварную или паровую куриную грудку с бульоном.
Стоп-продукты и советы от телеведущей
Ни при каких условиях Утяшева не будет употреблять сладкую газировку, майонез, сосиски и колбасы, фаст-фуд (гамбургеры, картошку фри, пиццу). В ее рационе также нет места выпечке, жирным блюдам и йогуртам с различными наполнителями и добавками.
Женщинам, желающим сохранить хорошую фигуру и выглядеть моложе «паспортного» возраста, Ляйсан советует:
- не переедать и не принимать пишу после 19:00 (хотя это индивидуально);
- съедать в день по 2-3 овоща и столько же фруктов;
- не злоупотреблять низкокалорийными диетами, а просто правильно питаться;
- есть фрукты и овощи разных цветов;
- не заедать стресс.