❤️🔥В непростые периоды особенно важны ресурсы. Внутренние ресурсы — это наше тело, чувство юмора, ум, ценности, полезные привычки. Чем выше стресс, тем острее потребность в опоре. И тогда стоит задать себе вопрос: «Какие ресурсы я могу использовать прямо сейчас?» 💋 Важно использовать ресурсы с умом. Неоптимальная саморегуляция — это когда мы пытаемся восстановиться, но выбираем то, что вредит: алкоголь вместо расслабления, бесконечный скроллинг вместо отдыха, скандал вместо искреннего разговора. Такие способы истощают. Оптимальная саморегуляция — осознанное обращение к тому, что по-настоящему поддерживает. ➡️ Рекомендации: 💋 Составить список «10 способов заботы о себе через тело». Фитнес, танцы, тёплая ванна с солью, вкусная полезная еда, объятия, самомассаж, дыхательные упражнения — всё, что приносит телу удовольствие и облегчение. 💋 Список « 5 людей, после общения с которыми вы чувствуете себя лучше». Родные, друзья, коллеги. Даже на расстоянии можно поддерживать связь: зво