Как тебе не стыдно?
За разбитую чашку, двойку или возвращение домой под утро. Фраза, которую мы слышим практически с пеленок:
«Как тебе не стыдно?»
Ее часто говорят из лучших побуждений, чтобы «достучаться». Но если перевести ее с языка воспитания на язык конфликтологии, смысл получается довольно-таки прямой: разговора сейчас не будет, будет давление и «тебе должно быть стыдно».
Почему так происходит?
Спрашивая человека
«как тебе не стыдно», мы говорим не о его поступке. А выносим моральную оценку личности:
«Если ты так поступаешь, то с тобой что-то не так».
И психика делает ровно то, что должна: она защищается и пытается сохранить себя. Как обратная реакция, человек начинает в ответ:
🔵 оправдываться – «я хотел как лучше»
🔵 нападать – «а ты сам?»
🔵 обесценивать – «ничего страшного»
🔵 закрываться – «отстань»
Вместо признания:
«Да, я был неправ. Давай подумаем, как это исправить».
Парадокс в том, что стыд редко приводит к ответственности. Зато отлично запускает защиту.
❔Чем заменить «как тебе не стыдно»?
Если фраза просится наружу, то внутри, скорее всего, у вас есть боль, злость, разочарование или чувство несправедливости.
С этими чувствами все в порядке. Их не нужно прятать.
Важно только не превращать их в приговор другому человеку.
Говорить можно так, чтобы оставался контакт:
❎Не: «Как тебе не стыдно»
✔️А: «Мне правда больно из-за этого».
❎Не: «Ты меня разочаровал»
✔️А: «Я чувствую разочарование из-за произошедшего».
❎Не: «Это подло»
✔️А: «Для меня это выглядит несправедливо».
Смысл следующий: мы говорим о себе и о поступке, но не решаем за другого, какой он человек.
Хорошо. А если
«как тебе не стыдно» говорят вам, что тогда делать?
Главная цель: не нападать и не доказывать, что «все не так».
А вернуть разговор из моральной оценки в нормальный диалог двух людей.
➡️ Можно спокойно назвать, что происходит:
«Я сейчас слышу не разговор о поступке, а оценку меня как человека».
➡️ Можно вернуть фокус:
«Если ты хочешь обсудить ситуацию, то давай. Что именно тебя задело?»
➡️ Можно обозначить границу:
«Я готов говорить, но не в таком тоне».
➡️ Иногда самое здоровое: взять паузу.
«Я сейчас не готов это обсуждать. Давай вернемся позже».
Паузы, кстати, сильно недооценивают!
А на самом деле это очень здоровая защита, которая дает время успокоить эмоции.
P.S. Главное, не путать паузу с избеганием контакта.
Фраза «как тебе не стыдно» может быстро пристыдить, но почти всегда разрушает понимание.
Она заставляет человека чувствовать себя плохим, вместо того чтобы помогать увидеть его зону ответственности.
Если вам важно сохранить отношения, то лучше всего говорить таким образом, чтобы у другого оставалась возможность не защищаться, а думать.
Мне хочется продолжить разговор о фразах, которые считаются «нормальными», но на деле разрушают контакт.
Какие выражения вы часто слышите или ловите у себя?
Напишите, и мы разберем в следующих постах. 💙
#отношения
#ЖилинаСофья
