Терапия детства ассоциируется у нас с классической картинкой «кушетка и Фрейд». Мы лежим на кушетке и предаёмся воспоминаниям о детстве, родителях и себе – с кем обращались не всегда справедливо. Мы плачем, смеёмся и без конца сетуем на поступки родителей, которые не отличались добротой и теплотой.
«Что, позвольте спросить, из этих разговоров можно выудить полезного? Как боль от прошлого, которая очевидно обострится – ведь мы её обсуждаем, поможет мне в настоящем чувствовать себя лучше, увереннее и стабильнее?» - справедливый вопрос любого, кто когда-либо слышал совет в духе: «Обратись к психологу и поработай с детством».
Со своего психотерапевтического опыта (как клиента, так и психолога), я хочу приоткрыть для вас эту дверь в работу с прошлым. Хочу показать, что это такое и как работает. Не скажу, что терапия детства обязательна, но она определённо важна. Это одна из немногих терапий, которая действительно исцеляет практически от любой психологической проблемы, возникающей в поле невроза. За счёт чего и как – мы посмотрим далее.
Небольшая метафора: одно дело пить таблетки от головной боли, пусть даже они помогают, но совсем другое дело оказаться на берегу океана, где тёплый бриз, шум воды и спокойная атмосфера не то что устраняют головную боль, а делают так, чтобы эта боль вообще не появлялась.
В нужной атмосфере мы исцеляемся, исчезают негативные триггеры, и проблема перестаёт быть проблемой просто потому что пропадают условия для её паразитирования. Терапия детства дарит такое исцеление.
Чтобы показать это, я обращусь к следующим аспектам прошлого:
В детстве формируются базовые убеждения о жизни
Что не говори, а наша память фиксирует любой полученный опыт. В детстве – этот опыт особенный, т.к. считается базовым. Психологический базовый опыт – это своего рода компас, ведь среда, в которой мы растём и люди, которые нас развивают – помогают нам понять:
- Что такое безопасность,
- Что такое хорошо и плохо,
- Что такое правильно и неправильно,
- Каким нужно быть, каким нужно стать,
- Что такое чувства, что такое поведение и каким оно должно быть
- Как общаться, как проявлять себя в мире, как выживать не только на уровне физических потребностей, но и психологических.
Это буквально «зашивается» в нашу личность. Мы живём с тем багажом опыта и знаний, которые потихоньку накапливаются. Но вот мы вырастаем и сталкиваемся с одной проблемой, другой, третьей и совершенно не знаем, почему возникают эти проблемы и как их решить. Например:
- «Вы боитесь конфликтов и даже прочитав книги о решении конфликтов, вас всё ещё охватывает ужас от перспективы отстаивания своего мнения. Этот страх не позволяет вам быть собой, проявлять себя или даже защищаться».
- «Даже когда у вас в жизни всё в порядке – вас преследует чувство небезопасности. Будто вот-вот случится что-то плохое, и поэтому вы никогда не позволяете себе расслабиться».
- «Вы верите в любовь и хотите отношений, но каким бы подходящим не был для вас партнёр – вы ему не доверяете. Вас преследуют мысли о предательстве или о том, что просто так вас невозможно полюбить. По итогу отношения для вас – это соревнования с теми, кто лучше вас».
Эти и другие ситуации фрустрируют. Другими словами: вы вроде понимаете свои затыки и проблемы и даже пытаетесь их решать, но всё будто бестолку. Слишком глубоко сидят страхи и даже если вы закроете их в одной ситуации – они обязательно всплывут в другой.Дело тут не в настоящем. Дело в прошлом, в том, как ваша память записала прожитый опыт как «приемлемый для выживания».
- Например, страх конфликтов может расти из опыта «если я буду проявлять себя – меня поругают или не поймут, или даже побьют».
- Чувство небезопасности воспиталось в нестабильной среде, когда вы, будучи ребёнком, никогда не понимали, чего ждать от взрослых, а среда вашего развития была непонятной для детской психики или даже среда была угрожающей.
- Недоверие к людям вполне могло сформироваться в результате опыта общения с теми, кто был с вами жесток или проявлял к вам безразличие.
Терапия детства помогает увидеть эту связь. Помогает понять, что дело не в вас настоящем, а в ваших реакциях, которые тянутся из прошлого. Эти реакции сильны, потому что считаются базовыми и «правильными».
То есть, грубо говоря, дело не в том, что вас пугает конфликт (головой то вы скорее всего понимаете, что выразить своё мнение – это не смертельно), а в том, что психика проживает знакомый для неё опыт «лучше быть удобным».
Примеры такой взаимосвязи:
Выявление таких связей уже облегчает самочувствие, за счёт осознания: «Всё дело в моих привычных реакциях, а реакции можно поменять. Я не сломан. Я просто реагирую так, как научился».
Работа с детством помогает изменить реакции в настоящем, путём изменения реакции в прошлом
Итак, через терапию детства вы выясняете то, как именно и в каких ситуациях прошлый опыт влияет на настоящее. Более того, вы выясняете, что у такого опыта даже есть виновники – родители и близкое окружение.
В такие моменты, мы сталкиваемся с одной стороны со злостью на родителей, а с другой – с чувством вины. Ведь, как говорится: «Родители как смогли, так и воспитали. Они тоже чьи-то дети и не виноваты в том, какие они есть».
Здесь важно осознать любые возникающие чувства и, что называется, прожить их. Дело даже не в том, что нам нужно обвинить родителей, а в том, чтобы перестать обвинять себя.
- Бывает человеку нужна эта злость на поступки родителей – и он имеет право её прожить, чтобы двигаться дальше. Особенно, если, действительно, ребенок видел много жестокости. Поверьте, непрожитая злость очень опасна, она заставляет человека жить с хроническим чувством вины и относиться к себе также несправедливо, как и родители когда-то.
- Бывает, что человек занимает позицию «Мама и папа воспитывали как могли, я их понимаю». Понимание тоже даёт некое облегчение. Не у всех детство жестокое. Родители, действительно дали всё что могли и воспитывали как умели. Какие к ним претензии? В том то и дело, что никаких. Но нам всё ещё важно понять, какой опыт из прошлого мешает нам быть счастливыми в настоящем. Этот опыт не обязательно плохой, просто он может не подходить для конкретного человека и не помогать ему быть счастливым.
В общем, как бы вы не относились к родителям и к своему прошлому, вопрос всё ещё остаётся: «Я всё осознал. Что дальше? Как это поможет мне, к примеру, побороть внутреннего критика?»
Итак, всё дело в вашей реакции на ситуацию.
Допустим, вы ищите работу. Ваш внутренний критик без устали комментирует вашу непригодность, несостоятельность и отсутствие нужных навыков. Другими словами, вы в тревоге. Такова реакция на ситуацию. Эта реакция тут же осложняет поиск работы или вовсе его сворачивает.
Что мы имеем: вы знаете, что ваши способности и навыки подходят для должности, но эта самоподдержка абсолютно не помогает бороться с тревогой. Потому что психика реагирует не только на здесь и сейчас (на поиск работы), она реагирует ещё и на ситуацию прошлого – например, на опыт, когда ваш внутренний критик воспитывался окружением в детстве.
Терапия детства позволяет погрузиться в этот опыт и прожить так, как нам необходимо. Это не перепись воспоминаний, а скорее их дополнение. Ведь память лабильна, а значит мы можем прожить травматичный опыт заново, только уже таким образом, чтобы он не воспринимался больше как травматичный.
- Важно сказать, что не было сказано.
- Важно услышать, что хотелось бы услышать.
- Важно сформировать мнение о себе, событиях и их участниках таким образом, чтобы этот опыт был для нас приемлемым и понятным.
Мы не отрезаем «неугодный» опыт, словно хирурги вырезают аппендицит. Мы меняем логику самих воспоминаний, на ту логику, которая нам сейчас нужна. Опыт проживётся и перестанет беспокоить в настоящем. Другими словами, реакции в настоящем поменяются. Вместо того, чтобы реагировать парализующей тревогой на поиск работы, мы сможем реагировать иначе: любознательностью, желанием проявить себя и той соразмерной тревогой, которая помогает искать «своё».
Выбирая другой путь, мы убираем фрустрацию, т.е. перестаём застревать на тревоге, обиде, страданиях, бессилии и пр. Вместо этого появляются новые решения. Рядом с болью появляется свобода выбора и это меняет всё.
Сама терапия детства очень разнообразна на форматы. Но это определенно не бесцельное обсуждение обрывков воспоминаний. Это большая работа, которая имеет свою структуру и конечно же, имеет видимый результат.
Результат выглядит как ответ на утверждение: «По-старому я не хочу, а по-новому ещё не знаю как». Так вот терапия детства будет чётко формировать у вас вот это «по-новому» в любой сфере: в сфере эмоций, отношений, стрессоустойчивости, сфере работы, саморазвития, здоровья, сфере семьи, дружбы, любви и так далее.
Чтобы понять, с чем конкретно вам поможет терапия детства – пройдите небольшой тест. Ответьте на представленные 16 вопросов и посмотрите на свои ответы «ДА» - это и будут те сферы жизни, которые найдут исцеление в терапии детства.
Чтобы не быть голословной, я приведу пример того, как я сама веду терапию детства. В следующей статье дам свою структуру и пример результатов.
А пока вы можете написать пожелание, на примере какой проблемы (в настоящем) показать её решение через терапию детства: тревожность, нестабильная самооценка, внутренний критик, синдром самозванца, перфекционизм, синдром спасателя, синдром отличника, внутренний-контролёр и т.д.
Что думаете о терапии детства? Возможно, у вас был опыт? Поделитесь мыслями – ведь ваше мнение кого-то обязательно поддержит!
Продолжение темы (с практикой для самотерапии):
Благодарю за лайк и отклик в комментариях!
В моём блоге вы всегда найдёте новые статьи по самым актуальным темам из мира психологии: с психо-лайфхаками и рекомендациями по самопомощи. Мой главный посыл - не ломаем свою личность, а адаптируем под себя даже недостатки, комплексы и тревоги.
💫 Присоединяйтесь ко мне здесь на Дзен и в открытом ТГ-канале, чтобы я - ваш психолог, была рядом https://t.me/psy_valeriia_evseeva
Подписался? - получи подарок 🎁 получить >>>
📚 Скачать руководства для самотерапии >>>
🌐 Личный сайт, запись на консультацию >>>