Привет, на связи ✧ Selesta
Когда мозг устает от бесконечных «быстрых наград»: скроллинга, сладкого, уведомлений - нам хочется нажать кнопку «reset». Так и родилось «дофаминовое голодание» (или dopamine fasting/ detox): идея временно отказаться от стимулов, чтобы вернуть фокус.
➤ Что говорит нейробиология:
Дофамин — это не «гормон удовольствия», который можно «обнулить». Это нейромодулятор мотивации, обучения и ожидания награды, который помогает нам начинать и поддерживать целенаправленное действие.
Он участвует в поисковом поведении, любопытстве и удержании внимания.
✺ Польза, которую люди реально чувствуют, чаще связана не с «дофамином», а с управлением средой и привычками: меньше отвлечений, меньше переключений - легче держать задачу.
➤Что работает вместо мифа:
✺ Уменьшение частоты «микро-наград» (уведомления, бесконечные ленты) — снижает шум и улучшает устойчивость внимания.
✺ Планируемые «окна скуки» (прогулка без телефона, 20 минут без медиа) помогают мозгу восстанавливать когнитивный контроль.
✺ Сон и физнагрузка — самые «дофамин-дружелюбные» инструменты фокуса: они нормализуют работу префронтальной коры и дофаминовых путей.
➤ В SNB мы опираемся на ту же логику — не «магия», а настройка среды и тела.
Пот и дискомфорт — один из мощных факторов, который крадёт концентрацию: мозг постоянно отвлекается на ощущение «мне жарко/я мокрый».
✺ Антиперспиранты SNB 17% и SNB 22% помогают убрать этот фон
Пост написан и изображение сгенерировано с помощью ChatGPT.