Если помнишь сны — значит плохо выспался? Тест, который взорвал мой мозг 😱
Разоблачение главного мифа о сновидениях + честный тест на 6 вопросов, который покажет, что на самом деле происходит с твоим сном
Привет, друзья! 🌙✨
Ты просыпаешься утром, а в голове — целый фильм: полёт над городом, бывшие одноклассники, странный кот в костюме… И первая мысль: «Блин, опять плохо спал, раз всё помню».
Знакомо?
Большинство людей думают именно так: яркие, запоминающиеся сны = недосып, прерывистый сон, усталость. А если утром мозг пустой — значит, выспался по-королевски.
Но наука 2025–2026 годов говорит: всё ровно наоборот.
Я — Мастер Сна, и сегодня мы разнесём этот миф в пух и прах. Плюс тест, который уже взорвал мозг сотням предпринимателей в комментариях. Готов узнать правду о своих снах? Поехали! 🚀
Твоя виртуальная карта «Мир» от Altyn — это не просто цифры в приложении. Полноценный «Мир Пэй»: Твоя виртуальная карта от Altyn полноценно работает в Мир Пэй. Оплата QR-кодами, переводы по номеру телефона — весь функционал в твоем распоряжении. Совершить покупку за USDT? Еще проще! Твой Altyn счет и карта Мир становятся твоим личным шлюзом. https://lk.altyn.one?altyn=oKt3n4o
Миф №1. «Хороший сон — без снов»
Нет.
Хороший сон — это много снов, просто ты их не помнишь.
Во время REM-фазы (быстрый сон) мозг генерирует 4–7 сновидений за ночь. У здорового взрослого REM занимает 20–25 % всего сна (примерно 90–120 минут).
Если ты почти ничего не помнишь — это часто признак глубокого, непрерывного сна без пробуждений в REM. А вот если сны яркие, эмоциональные и ты их чётко вспоминаешь — значит, ты просыпался (или почти просыпался) прямо в REM-фазе.
Свежий факт 2025 года (исследование Journal of Sleep Research, 1 200 участников): люди, которые стабильно помнят 3+ снов за неделю, имеют на 28 % больше микропробуждений ночью и на 18 % хуже субъективное качество сна.
Почему предприниматели чаще всего помнят сны (и это тревожный звоночек)
Потому что сон и выгорание предпринимателя — близнецы-братья.
Стресс, тревога, кофе после 16:00, мысли о бизнесе до 3 ночи — всё это повышает кортизол и делает REM-фазу более «шумной» и ближе к поверхности.
Бессонница у бизнесмена часто проявляется не как полная бессонница, а как фрагментированный сон: засыпаешь нормально, но просыпаешься в 3–4 утра с сердцебиением и сразу вспоминаешь сон.
По данным 2025 года (опрос 800+ владельцев малого/среднего бизнеса в Европе):
- 62 % помнят сны почти каждую ночь
- 41 % просыпаются от кошмаров или тревожных снов о бизнесе
- Тревога не дает уснуть бизнес → 73 % отмечают, что сны «про работу» стали нормой
Плохой сон убивает бизнес не только усталостью, но и тем, что мозг ночью вместо восстановления продолжает «решать проблемы».
Тест: что твои сны говорят о качестве сна (взорви мозг за 2 минуты)
Отвечай честно. За каждый «да» — +1 балл.
- Ты помнишь сны 4+ раза в неделю?
- Сны яркие, эмоциональные, с сильными чувствами (страх, радость, тревога)?
- Часто просыпаешься посреди ночи и сразу вспоминаешь, что снилось?
- Сны связаны с работой, бизнесом, дедлайнами, провалами/успехами?
- Утром чувствуешь себя разбитым, даже если спал 7+ часов?
- Чтобы заснуть, нужно «выключить» голову силой (музыка, сериал, алкоголь)?
Результаты:
- 0–1 балл → Ты в золотой зоне! Скорее всего, глубокий сон без пробуждений в REM. Сны есть, но мозг их «стирает» — это идеально для восстановления.
- 2–3 балла → Средний вариант. Есть фрагментация, но пока не критично. Пора внедрять биохакинг сна для бизнесмена.
- 4–6 баллов → Красный флаг. Хроническая усталость предприниматель сон + депрессия и бессонница у владельца бизнеса уже на подходе. Срочно чинить гигиену сна.
Как уменьшить запоминание снов (и улучшить восстановление)
- Жёсткий отбой в одно время — даже если бизнес горит. Режим сна успешного предпринимателя начинается с дисциплины.
- Магний + L-теанин + апIGENIN за 40 мин до сна — снижает возбудимость мозга в REM.
- Дыхание 4-7-8 или 4-4-4 — гасит кортизол, помогает не просыпаться в REM.
- Нет экранам и новостям после 21:00 — синий свет + тревожный контент = больше снов про работу.
- Дневная «мозговая разгрузка» — 10 минут письма всех мыслей днём, чтобы ночью мозг не «додумывал».
Реальная история из комментариев
Подписчик (основатель IT-стартапа, 35 лет) каждую ночь видел сны про инвесторов и провалы. Спал 6,5–7 часов, но просыпался разбитым.
После теста понял: 5 баллов — тревожный сигнал.
Ввёл: фиксированный отбой 23:00, магний + глицин, дыхание. Через 3 недели сны стали реже, менее эмоциональными. Энергия утром +40 %, а главное — перестал просыпаться в 4 утра с мыслями «всё пропало».
Сон для продуктивности в бизнесе — это не роскошь. Это топливо.
Поможем проекту! Иногда молчание говорит громче слов.
АРХИВ СНОВ № 0000 — это 15-минутная короткометражка без единой реплики. Последовательность кадров, которая должна задеть внутри, заставить почувствовать, а не понять рационально.
Проект на стадии финального сбора средств на Planeta. Если вам нравится авторское кино, которое оставляет послевкусие и вопросы — помогите ему родиться. Ваша поддержка реально важна.
Ссылка в био / https://planeta.ru/campaigns/arhiv-snov
Итог
Помнить сны — не всегда плохо. Но если они яркие, частые и тревожные — это сигнал: бессонница от стресса в бизнесе уже здесь.
Пройди тест, запиши результат в комментариях и попробуй хотя бы 2 техники из статьи. Через неделю напиши, изменилось ли что-то!
Подписывайся на «Мастер Сна», если хочешь больше разборов про как спать когда бизнес на грани, восстановить сон после выгорания и режим сна успешного предпринимателя.
Ссылка: https://dzen.ru/mastersna
Бонусный промокод!
Дарю тебе 1000 премиальных руб на поездки в такси! Просто скачай приложение «Максим» и введи промокод "32517E98" https://taximaxim.com/l/clireferral
Сколько снов ты помнишь за неделю? Пиши в комментариях! 😴💭
