Когда внутри хаос, мозг паникует, а чувства захлёстывают, нам нужно что-то простое и надёжное. ТЕЛО. Сделай вдох. Почувствуй стопы. Обними себя. Завернись в плед. Физический контакт с реальностью помогает: ты не внутри беды — ты снаружи. СВЕТ. Зажги лампу или свечу. Открой окно. Посмотри на небо. Свет — даже мягкий, тёплый — помогает мозгу выйти из состояния тревоги. СЛОВО. Проговори. Запиши. Напиши в заметки, подруге или в чат. Слово структурирует чувства. Пока ты не выскажешься — они как ком. Но когда появляются слова — наступает ясность.
Когда внутри хаос, мозг паникует, а чувства захлёстывают, нам нужно что-то простое и надёжное.
ТЕЛО. Сделай вдох. Почувствуй стопы. Обними себя. Завернись в плед. Физический контакт с реальностью помогает: ты не внутри беды — ты снаружи.
СВЕТ. Зажги лампу или свечу. Открой окно. Посмотри на небо. Свет — даже мягкий, тёплый — помогает мозгу выйти из состояния тревоги.
СЛОВО. Проговори. Запиши. Напиши в заметки, подруге или в чат. Слово структурирует чувства. Пока ты не выскажешься — они как ком. Но когда появляются слова — наступает ясность.
