Да.
Это абсолютно нормально.
Если вы читаете эти строки с комом в горле, с мыслью: «Почему я не радуюсь, как все? Почему мне страшно? Что со мной не так?» - остановитесь.
С вами всё в порядке.
Вы - не «неправильная». Вы — человек, стоящий перед одним из самых глубоких и трансформационных переходов в жизни.
Ваш страх перед беременностью говорит о вашей ответственности, взрослости.
Беременность - это не просто нормальное физиологическое состояние. Это полная перестройка тела, гормонов, отношений, самоощущения, планов, карьеры, даже образа себя в мире.
Когда вы боитесь - это значит, что вы осознаете масштаб перемен. Вы чувствуете ответственность. Вы думаете о последствиях.
Женщины, которые говорят: «Я ничего не боюсь!» - часто просто подавляют тревогу. А вы - позволяете себе её почувствовать. И это уже первый шаг к здоровому материнству.
Как отличить «здоровую» тревогу от той, что мешает жить
Не всякая тревога — враг. “Здоровая тревога” звучит так: «Мне страшно, но я хочу разобраться. Я готова прислушаться к себе».
Она побуждает к подготовке, к вопросам, к поиску поддержки.
“Деструктивная тревога” - другая: «Я не справлюсь. Всё пойдёт не так. Лучше вообще не начинать».
Она парализует. Она заставляет избегать мыслей о будущем, скрывать свои чувства, чувствовать вину за «неправильные» эмоции.
Если ваш страх мешает вам спать, общаться, принимать решения или радоваться жизни - это сигнал: пора не бороться с ним, а “поговорить с ним”.
3 шага, чтобы начать диалог со своим страхом (без подавления)
1. Назовите его.
Вместо абстрактного «страшно» попробуйте:
- «Я боюсь, что потеряю контроль над своей жизнью».
- «Я боюсь, что мой партнёр отдалится».
- «Я боюсь, что не смогу быть хорошей мамой».
Чем конкретнее страх — тем легче с ним работать.
2. Спросите его: «Что ты хочешь мне сказать?»
Тревога - не враг. Это внутренний защитник, который пытается вас уберечь.
Возможно, он говорит: «Ты ценишь свою свободу - давай подумаем, как сохранить её часть» или «Ты хочешь быть уверенной - давай найдём надёжную поддержку».
3. Ответьте ему с заботой.
Представьте, что этот страх - маленький испуганный ребёнок внутри вас.
Что бы вы сказали ему?
- «Я тебя слышу. Ты не один. Мы справимся вместе».
Попробуйте написать это на бумаге. Или сказать вслух перед зеркалом.
Когда стоит обратиться к психологу?
Обратиться - не значит «я не справилась».
Это значит: «Я ценю себя настолько, что хочу пройти этот путь осознанно и с поддержкой».
Подумайте о консультации, если:
- Страх стал постоянным фоном вашей жизни
- Вы избегаете разговоров о детях, беременности, будущем
- Чувствуете вину за свои эмоции
- Не можете обсудить это даже с близкими
- Планируете беременность, но «застряли» на этапе страха
Перинатальный психолог - не тот, кто «убедит вас родить».
Это специалист, который поможет вам разобраться в своих чувствах, найти внутренние ресурсы и принять решение, которое будет вашим - без давления, без стыда, без спешки.
Ваш страх - не ошибка.
Он - часть вашего пути.
И вы имеете право пройти его не в одиночку.
Хотите пройти этот путь в поддержке? В моей группе “Спокойная беременность” мы говорим честно - о страхах, ожиданиях и о том, как сохранить себя в новой роли. Пишите в телеграмм - расскажу подробнее.
t.me/psyhologorel