Всем доброго утра, с сегодняшнего дня начинается рабочая неделя для многих. Как для школьников/студентов, так и для обычных работников
- Как у вас настрой на эту неделю?) скоро закину вам свои новые работы, а пока ниже дам пару советов на тему «как сохранять энергию в рабочие дни?»
В первую очередь очень важно, чтобы был здоровый сон (7-9 часов)
Важно проветривать комнату перед сном и за пол часа-час до сна быть без гаджетов и затемнить помещение
- Правильное питание важно соблюдать, это «топливо», а не «балласт»
Также важно уделять время каким-то физическим активностям, с утра потянуться, микроперерывы по 40-60 минут
- Умейте разделять на срочные/важные дела, фокусируйтесь на том, что вам нужно выполнить. Не беритесь сразу за все, это сильнее может вас вымотать
- Оптимизируйте окружение: Порядок на столе, удобный стул, хорошее освещение. Хаос вокруг создает хаос в голове и тратит психическую энергию
Осознанные перерывы: Перерыв — это не листание соцсетей. Это смена деятельности: посмотреть в окно, выпить чаю без телефона в руках, сделать дыхательные упражнения, попрыгать можно тоже))
А ещё бывает такое, когда вам нужно срочно взбодриться, вы можете сделать следующее:
- Сменить температуру: умыться холодной водой, выпить стакан прохладной воды
- Ароматы: Эфирные масла цитруса, мяты или розмарина (можно капнуть на запястье или в диффузор)
- Музыка: Включите на 5-10 минут любимый динамичный трек
- Главный принцип: Энергия — это поток. Ее нельзя накопить раз и навсегда, но можно создать систему, в которой она будет постоянно генерироваться и восполняться
Экспериментируйте и слушайте свое тело! То, что заряжает одного, может истощать другого