#контент_под_ключ
#контент_для_психолога
Сценарий сторис: Внутренний критик (можно использовать для актуального)
1. Ваше фото
Недавно читала исследование: 70% специалистов испытывают синдром самозванца, но корень проблемы часто глубже. Раньше было принято списывать на неуверенность, на темперамент, характер. А сейчас мы можем отчетливо услышать чей голос нас критикует.
2. Фон, можно оформить в виде схемы
До сих пор встречаются люди, которые утверждают, что синдром самозванца - это лень и безответственность. Я согласна только частично.
1. Часть. Все дети рождаются "чистыми" без самокритики, самозванца. На формирование всех граней личности влияет несколько человек: влиятельный взрослый (мама, папа), социум (близкие взрослые), общество (воспитателя, мама другого ребенка с которым играет ребенок в песочнице). И кто-то из этих влиятельных взрослых может ничайно сказать: "я же говорила, чтобы не лез", "вечно ты попадаешь в неприятности" и многие другие
3. Фон
2 часть. Уже во взрослом возрасте мы можем проявить свою ответственность и решить вопрос с самозванцем или остаться в позиции "Говорила же мне мама..."
4. Фон
Проверьте, как ваш ВНУТРЕННИЙ КРИТИК маскируется. Вы узнаете его по почерку:
1 Завтра сделаю (прокрастинатор)
2 Сделаю в последний момент (саботажник)
3 Мне просто повезло, я не заслужил(а) (самозванец)
4 У других лучше получится (сравниватель)
5. Фон
А теперь послушайте чей голос говорит эти слова?
6. Селфи видео
С точки зрения психологии, это – интернализованные (усвоенные) голоса значимых фигур, оценок, травм. Мозг ошибочно считает, что критика = безопасность (буду критиковать себя сам, чтобы меня не застали врасплох). Это искаженный защитный механизм.
7. Фон
Поэтому борьба силой воли с прокрастинацией не работает. Вы боретесь с частью своей психики, которую мозг считает защитником. Результат? Выгорание, циклы рывок-срыв, чувство вины и отдаление от цели.
8. Селфи видео
Единственный путь – не победить критика, а трансформировать его функцию. Перевести из надзирателя в наблюдателя или даже союзника.
Например
1 Завтра сделаю - Сегодня меня начнет гнобить чувство вины, за то что я бездельник, поэтому я только начну сегодня, чаще всего мы закрываем полностью дело.
2 Сделаю в последний момент - Я хочу сделать качественно, поэтому начну сегодня
3 Мне просто повезло, я не заслужил(а) - подготовьте лист бумаги и запишите, какие навыки требовались для получения результата, эти навыки вы развивали определенное количество времени, а значит результат вы заслужили
4 У других лучше получится - люди не могут делать все одинаково, сильно много разных факторов, даже при одинаковых действиях. Вспомните, готовя один и тот же суп с мамой из тех же ингредиентов, вкус супа будет разный. Сравнение возможно только с самим собой.
9. Скрины отзывов по теме
10. Фон
Программа "Движение к цели" построена на этом принципе. Это не просто тайм-менеджмент.
Блок 1: Целеполагание с учетом ценностей (чтобы цель была ВАШЕЙ, а не навязанной).
Блок 2: Планирование без насилия над собой.
Блок 3: Работа с внутренними фигурами: критика, саботажника, самозванца, через методы, основанные на теории объектных отношений и КПТ.
11. Селфи видео
Одно из упражнений программы
В течение дня отслеживайте моменты, когда вы откладываете дело. Спросите себя: 'Какую катастрофу пытается предотвратить мой внутренний критик прямо сейчас? Запишите ответ, можно мне в лс
12. Ваше фото
Если вы хотите системно разобрать эти внутренние фигуры и научиться двигаться к целям без борьбы программа "Движение к цели" стартует [дата]. Подробности и запись по ссылке в профиле.
+ ссылка или в директ
————————————
Кто взял, оставьте 🔥
Telegram / MAX / ВК / Готовые сценарии / Задать вопросы автору
