Отношений уже давно нет. А вы всё вспоминаете ссоры, ищете детали, которые раньше не замечали и придумываете ответы, которые никогда не озвучите.
Здесь важно понять, что анализ прошлого — это естественный процесс. Это способ психики переработать опыт. И конечно психика застревает, если этот опыт не поддаётся какому то простому анализу, если он травмирующий и болезненный.
При помощи анализа мы ищем делаем выводы, меняемся и обретаем новые смыслы в жизни.
Но есть тонкая грань между исцеляющим и навязчивым анализом.
Исцеляющий анализ приносит вам ощущение спокойствия и благодарности. Он увеличивает чувство внутренней силы и устойчивости.
Навязчивый же анализ ходит по одному и тому же кругу: «А если бы я...», «А почему он...».
Он приводит не к спокойствию и силе, а к истощению.
Эмоционально в этом случае вы уходите либо в обвинение себя, либо в обвинение другого.
И пока ваши мысли заняты обвинениями, вы теряете свое время, энергию и внимание, которые вы могли бы потратить на свое настоящее: на близких, на работу, на хобби.
Если вы чувствуете, что ваш анализ прошлых отношений стал навязчивыми и изматывающим вы можете с этим поработать.
Конкретную технику, которая поможет выдернуть себя из этих мыслей в настоящее даю в ТГ Жизнестойкие Люди.
Называется: Навязчивый анализ при соц. тревоге
