🥩 Хотите дожить до 100 и при этом не расставаться со стейком? Эксперт по долголетию Дэн Бюттнер, изучивший «голубые зоны» — места, где люди

🥩 Хотите дожить до 100 и при этом не расставаться со стейком? Эксперт по долголетию Дэн Бюттнер, изучивший «голубые зоны» — места, где люди живут дольше всех, — утверждает: секрет в умеренности.

Долгожители не становятся веганами, но и не строят диету вокруг шашлыков. Они едят мясо всего 1–2 раза в неделю — и при этом налегают на овощи, орехи, фрукты, зелень и бобовые 🌿.

Бюттнер отмечает: можно позволять себе одну порцию мяса в день, но если делать это чаще — растёт риск хронических заболеваний ⚠️.

Так что рецепт прост: меньше мяса — больше овощей. И, возможно, свечку на праздничном торте придётся ставить трёхзначную 🎂😉

Москва Здорова / Нет времени болеть