Продолжаю эксперимент.
С утра позволила себе выспаться. Муж взял на себя обязанность отвезти младшего сына на тренировку в батутный центр и на робототехнику в школу. Обычно отвожу его я, теряя из жизни 4 часа.
На весы не торопилась, потому что с ними было всё и так ясно – будет плюс. После взвешивания решила, что терять мне больше нечего, можно расслабиться и устроить рефид.
На Госуслугах начали появляться результаты обследований, которые мне делали после обращения в скорую помощь. Добавили результаты МРТ.
На этот день у меня была запланирована минимальная активность. Я решила сделать своей семье салат Сельдь под шубой. Готовила его в течение всего дня, мимоходом закидывала в рот кусочки еды. Мне казалось, что было их совсем немного, но вечерний подсчёт вверг меня в шок. Это еще раз доказало то, что я не могу правильно рассчитывать объем съеденного на глаз и мне всегда нужен контроль и в калорийности, и в количествах приёмов пищи.
Еще стало неприятным осознанием то, что омлет, разбитый на составляющие менее калориен, чем омлет из тех же ингредиентов, зажаренных на сковороде с маслом. Но я же этого не знала, ага. Я же первый раз на диете.
Отчёт за шестой день:
Кусочничала в течение всего дня. Было много запрещенного, сладкого и вредного. Сельдь спровоцировала отёк.
Макросы К –2344 ккал, Б- 155 гр, Ж – 165 гр, У – 56 гр.
На ужин съела приготовленный салат. В нём содержатся овощи, которые на кето я обычно ограничиваю, но мне было уже всё равно.
Результаты шестого дня
Утром вес вырос на 800 гр.
Ждём результаты седьмого дня. Последнего дня эксперимента.
Дисклеймер
Эта публикация — мой личный дневник и описание эксперимента с питанием и подсчётом калорий. Текст носит информационный характер и не является медицинской консультацией, не заменяет обращение к врачу и не предназначен для постановки диагнозов или назначения лечения.
Любые изменения рациона, калорийности, режима питания (в том числе кето), а также приём лекарств/добавок нужно делать индивидуально и после консультации со специалистом, особенно при хронических заболеваниях, повышенном/пониженном давлении, нарушениях углеводного обмена и при наличии/истории РПП. Если появляются тревожные симптомы (онемение, слабость, нарушение речи, сильная головная боль и т. п.) — нужно обращаться за медицинской помощью. Ответственность за решения, принятые на основе прочитанного, читатель несёт самостоятельно.
похудение, снижение веса, дефицит калорий, 1400 ккал, кето-диета, кето, КБЖУ, дневник похудения, личный опыт, здоровое питание, питание для похудения, мотивация похудения