Сновидения с умершими давно вызывают тревогу и мистический интерес у многих людей. Однако, как пояснил профессор, психолог и сомнолог Алексей Мелехин, видеть во сне родных, друзей или знакомых, которых уже нет в живых, вовсе не значит, что они «пришли с того света».
По словам эксперта, мозг использует образы умерших для переработки эмоциональных переживаний, травм и стресса, помогая человеку справляться с внутренними конфликтами и особыми психологическими нагрузками.
Подробнее об этом читайте в новом материале 5-tv.ru.
Феномен снов с умершими
Появление умерших людей во сне нередко вызывает тревогу и склоняет к мистическим интерпретациям. Однако, как пояснил профессор, клинический психолог и сомнолог Алексей Мелехин в беседе с 5-tv.ru, подобные сновидения не стоит воспринимать буквально.
По словам эксперта, речь идет не о «контакте» с ушедшими, а о работе психики, которая в ночное время обрабатывает эмоциональные переживания и внутренние конфликты.
«Все, что когда нам снится, это не буквально там умерший человек, да. То есть мозг просто использует удобные образы для того, чтобы обработать <...> эмоциональные переживания», — пояснил психолог.
Как отметил Мелехин, в сомнологии принято выделять три основные группы сновидений, связанных с образом смерти и умерших.
В первую категорию входят сны, в которых человеку являются умершие родственники — родители, бабушки, дедушки или другие близкие. Такие сновидения, как правило, связаны с переживанием утраты, тоской или незавершенными эмоциональными процессами.
Вторая группа — это кошмарные сны, где фигурируют мертвые люди, зомби, сцены насилия и убийств. Эти образы, по словам эксперта, чаще указывают на высокий уровень внутреннего напряжения, тревоги или подавленных эмоций.
Третью категорию составляют сновидения, в которых сам человек ощущает себя умершим, наблюдает собственную смерть или видит себя в образе зомби. Подобные сны могут быть связаны с ощущением утраты контроля, выгорания или эмоционального истощения.
С точки зрения медицины сна, такие сновидения выполняют важную функцию. Мозг в ночное время активно перерабатывает накопленные за день впечатления и эмоциональные нагрузки.
В этом процессе задействована, в частности, глимфатическая система, которая участвует в «очистке» нервной системы от последствий стресса. За счет этого даже пугающие и тяжелые сны могут играть адаптивную роль, помогая психике справляться с травматическим опытом.
Эксперт отметил, что образы умерших во сне часто выступают метафорой утраты, разлуки или нехватки значимых людей в реальной жизни.
Сновидения могут отражать расставание, конфликт, увольнение или состояние, при котором человек остро переживает одиночество. Используя знакомые и эмоционально насыщенные образы, психика снижает интенсивность переживаний и позволяет прожить их в более щадящем формате.
Мелехин также обратил внимание на роль защитных психологических механизмов. Одним из ключевых является вытеснение — ситуация, при которой неприятные или болезненные эмоции не осознаются в бодрствовании, но проявляются во сне.
Именно поэтому появление умерших в сновидениях может быть сигналом того, что в эмоциональной регуляции человека происходят сбои и часть переживаний долгое время оставалась непрожитой.
Говоря об ощущении реальности во сне, эксперт отметил, что сновидения способны воспроизводить не только зрительные образы, но и запахи, прикосновения и сильные эмоции. По его словам, во сне человек проживает опыт почти так же, как в реальности, что объясняет яркость и запоминаемость подобных снов.
В отдельных случаях возможна и физическая реакция организма, связанная с движениями тела во сне.
«Конечно же, сами образы, ну, опять же, умершие во сне не могут нас травмировать. Но приведу вам (в пример. — Прим.ред.) пациентку, которая <...> видела умершего своего погибшего молодого человека. Она просыпалась, и у нее на руках были следы.
Она думала, что это поцелуи, она думала, что это какие-то отметины от вот этого умершего молодого человека. На самом деле, во сне она просто себя щипала, и за счет вот этих движений, да, в сновидении обрабатывался такой опыт, что там ее целует, ставит засосы», — пояснил специалист.
По словам Мелехина, сны с умершими нередко запоминаются на долгие годы. Это связано с особенностями эмоциональной памяти: чем сильнее эмоциональный отклик, тем выше вероятность, что сновидение сохранится в памяти на десятилетия.
Повторяющиеся сюжеты указывают на устойчивые внутренние конфликты или темы, которые человек так и не смог осмыслить в реальной жизни.
Когда сны с умершими сигналят о психическом здоровье
Сновидения с участием умерших людей в ряде случаев могут указывать на более серьезные нарушения психического состояния.
Эксперт отметил, что тревожным сигналом являются сновидения с выраженным элементом насилия, страха и потери контроля. К таким снам относятся сцены нападений, кровавые образы, пробуждение в состоянии панической атаки, а также сюжеты, в которых умершие ведут себя агрессивно или причиняют вред.
Подобные образы, по словам Мелехина, могут указывать на наличие рекуррентной депрессии, посттравматического стрессового расстройства или других тяжелых психических состояний.
«Кровавые сны, сны, когда на вас нападают, сны, когда вы просыпаетесь с ужасом от панической атаки, сны, когда, по большей части, умершие вас насилуют, — это говорит о том, что мы имеем дело или с рекуррентной депрессией, или с посттравматическим расстройством, или если эти умершие зовут вплоть до ночного суицида, то есть когда человек ночью себе вредит», — пояснил Мелехин.
По словам специалиста, подобные сновидения особенно часто возникают в периоды сильного стресса, личных кризисов или утраты близкого человека. Если психика не справляется с переживанием горя, внутреннее напряжение может проявляться именно в ночных образах, которые со временем начинают негативно сказываться на общем состоянии.
Мелехин подчеркнул, что поводом для обращения к специалисту является не сам факт тревожного сна, а его последствия. Речь идет о случаях, когда после пробуждения сохраняется выраженный эмоциональный осадок — тревожность, раздражительность, слезливость, трудности с концентрацией внимания.
Также насторожить должны навязчивые мысли, чувство вины и постоянное прокручивание сценариев «я мог сделать иначе», которые мешают повседневному функционированию.
Эксперт отметил, что важным критерием является и частота подобных сновидений. Если они повторяются регулярно и начинают влиять на дневную активность, это может свидетельствовать о нарастающем психическом истощении. В таких случаях консультация специалиста позволяет предотвратить развитие более тяжелых состояний.
В качестве первого шага психолог рекомендует проговаривать содержание сна. По его мнению, обсуждение сновидений с близким человеком помогает снизить уровень тревоги и вернуть ощущение контроля.
При этом эксперт подчеркнул, что не стоит заниматься самостоятельной интерпретацией символов — важнее зафиксировать собственные эмоции и впечатления от увиденного.
Отдельное внимание Мелехин уделил техникам самопомощи. Одной из них является метод визуализации и рескриптинга — мысленной переработки пугающего сюжета.
Суть подхода заключается в том, чтобы изменить сценарий сна, превратив угрожающий образ в нейтральный или даже абсурдный. Это позволяет нервной системе снизить уровень напряжения и «переписать» травматичный опыт.
Также специалист рекомендует использовать упражнение «Эмоциональное письмо». Оно предполагает подробное описание сна и связанных с ним чувств на бумаге с последующим анализом страхов и их реальной вероятности. Такой подход помогает структурировать переживания и ослабить их влияние.