πΠΠ°ΠΊ Π±Ρ ΠΌΡ Π΅Π΅ Π½Π΅ ΡΡΠ³Π°Π»ΠΈ, Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΈΠΆΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄, ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π° Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Ρ Π½Π°Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ, ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΡΠ°Π½Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Ρ Π½Π°Ρ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌΡΡ. π©ΊΠ’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΠΊ Π½Π°ΠΌ Π²ΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΉΡΠΈ ΡΠ°ΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°Ρ
ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΄Ρ, ΠΎΡΠ²ΠΈ, Π³ΡΠΈΠΏΠΏΠ°. π©ΊΠ£ΡΠ°ΡΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅Π΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π» ΠΈ ΠΎΡΠΎΡΠΌΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π½Π΅ Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°. Π ΡΠ·ΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ, Π³Π°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ, Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΉΡΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ, Π° Π½Π΅ Π² ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠ°. ΠΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΅ΡΡΡ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π²Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΡΡ. Π Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ
, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 15-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ ΡΠ΄Π°ΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ. βοΈΠ§ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΠΠ²ΡΠΎΠΏΠ΅? ΠΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΊ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅, Π° ΡΠΊΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅Π΄Π΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ, Π±Π΅Π· ΡΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ°Π±Π΅Π»ΡΠ½Ρ, ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎ. πΠ ΡΠ·ΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ°, ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ Π·Π° 2-4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. Π
π§ββοΈΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π°
9Β ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Ρ9Β ΡΠ΅Π²
3
1 ΠΌΠΈΠ½