К психологам можно относится по-разному. Но коль скоро вы пришли к одному из них избавляться от аэрофобии, так почему бы не извлечь из этого максимум пользы, используя время сессий по максимуму?
Напомню, что у любого толкового психолога самая первая сессия совместной работы это углубленная диагностика. Среди прочего, в конце этой диагностики, вы как клиент просто обязаны сформулировать для себя желаемый результат.
Например, чувствовать себя во время полета уверенной, спокойной и не винить себя за то, что оставили дома родных.
Что может приблизить вас к этому результату максимально быстро? А затем зацементировать его навсегда, чтобы он уже никуда от вас не делся? Следующие небольшие хитрости:
- попробуйте каждый день между сессиями представлять этот результат. Буквально на несколько секунд шагните в это желаемое будущее, представляя в красках, как вы спокойно летите куда планировали; как кайфуете внутри себя;
может быть в это время вы смотрите в иллюминатор, слушаете любимый альбом любимого автора; чувствуете как спокойствие и уверенность наполняют каждую клеточку вашего тела. Несколько секунд достаточно. Главное делать это каждый день.
- напомню, что вы пришли к толковому психологу, а значит он дает домашние задания. Допустим написать десять пунктов на тему того, что вы сможете делать как только избавитесь от аэрофобии навсегда.
Секрет эффективности этих упражнений в том, что их нужно делать вручную, по старинке. Возьмите листок бумаги и карандаш или ручку. Сделайте для себя пространство, где вас никто не потревожит полчаса. И выпишите своей рукой десять, а лучше двадцать пунктов. Будьте с собой честной. Эти записи только для вас.
Вы удивитесь насколько большая разница в пользе этого упражнения написанного своей рукой или напечатанного пальцем на экране смартфона.
- еще одна особенность толкового специалиста, он вооружит вас простыми, но чрезвычайно действенными упражнениями на расслабление. Вы сами не заметите как успокоятся ваши нервы в течение дня и как крепче вы стали спать.
Упражнения настолько простые, что вы самостоятельно сможете обучить им свою маму, чтобы она проще справлялась с волнением за вас.
Упражнения занимают минут пять-десять. Секрет в том, чтобы уделять им каждый день. Желательно примерно одинаковое время. Через две недели вы будете чувствовать себя абсолютно по другому, гораздо спокойней и расслабленной.