В одной порции такого салата всего 186 калорий! Можно наслаждаться любимым салатом и не переживать за талию!
Нам понадобиться:
2 средних яйца
1 ч.л. дижонской горчицы
В одной порции такого салата всего 186 калорий! Можно наслаждаться любимым салатом и не переживать за талию!
Нам понадобиться:
2 средних яйца
1 ч.л. дижонской горчицы
30 г красного лука
Тунец в собственном соку 185 г
10 г майонезный соус лёгкий
Сыр лёгкий 35% 30 г
картошка вареная 400г
10 г бальзамический крем-соус
Греческий йогурт 2% 90 г
Готовим:
1. Картошку отварить, яйца отварить,
2. Сыр натереть на терке
3. Лук нарезать мелкими кубиками
4.Для соуса смешать йогурт, майонез, горчицу и бальзамический соус добавить сушёный чеснок
5. Выложить слоями: Тунец, Картошка, Соус, Белок, Лук, Соус, сыр, желток
б. Разделить на 4 порции. Калорийность рассчитана именно с такими грамовками , при условии деления блюда на 4 порции
приятного аппетита!