Мой воскресный план спать до 9 утра с треском провалился. Однако план выспаться был осуществлен!
Видимо, организм считает, что проснуться в выходной день в 8:20 это уже верх распущенности.
Проснулась и поняла, что сон больше не влезает.
Не хочу, не могу, не буду.
Встала, блинчиков напекла, суп сварила. В общем, вела себя как идеальная мать из рекламы, только что не улыбалась до ушей. Как-то не до этого было.
Гулять пошли. И о чудо! Не пришлось бегать за Мишуткой по всему дому и пытаться запихнуть его в комбинезон. Сам согласился, и даже спокойно дал надеть варежки! Чудеса!
Да в общем и целом день прошёл хорошо.
Пили, ели, спали, гуляли - классика семейного выходного. Вечером даже посмотрели кино.
Иви предложил "Снежного человека", ну мы и согласились. Кино в целом хорошее и доброе, но создатели, кажется, пересмотрели "Аватар" и чересчур увлеклись.
Смотрится это примерно так же, как если прицепить значок "бэнтли" на жигули и сказать: "Ну почти одинаковые".
Но детям понравилось - а это главное. Бог с ним, с размахом и проблемами отечественной киноиндустрии.
С сегодняшнего дня начинаю считать БЖУ и калории.
Хочу начать, во всяком случае.
Надо немного набрать веса за счёт мышечной массы. Ну или просто посмотреть, что я там по БЖУ употребляю. Интересно же!
Наверняка жиров и углеводов запредельное количество.
Если считать по формуле Миффлина-Сан Жеора, то для того, чтобы просто жить лёжа (базальный метаболизм), мне нужно потреблять 1240ккал. А если не лежать, а двигаться, то для поддержания веса надо 1930 ккал.
Значит, для набора веса надо есть чуть больше.
Но для начала хорошо бы узнать, реально ли я столько калорий употребляю? Потому что меня терзают смутные сомнения..
Для этого надо неделю записывать всё, что съедается. Желательно, только мной.
Опыт подсчёта калорий у меня уже был. И обычно я сначала съем, а потом - ах! - вспоминаю, что не взвесила.
Обратно уже не вернёшь, поэтому приходится писать в дневник "съела что-то бежевое и круглое, предположительно печенье. Очень маленькое, почти ничего не весит" Да и вообще, стоит ли его тогда записывать?!
Ну как-то так.
Кстати, знаете, как рекомендуется худеть, не меняя рацион?..
Предлагается неделю записывать еду в приложение, потом урезать полученную калорийность на 10-20%. И вот - вы едите то же самое, но чуть меньше.
А я вот думаю, чем хуже народный метод: просто взять тарелку поменьше. Вместо двух пирожков - один. Вместо ведра пельменей - чашку. Гениально и без калькулятора. Правда, если бы так легко было бы уменьшить порцию и не превышать суточную калорийность, то все бы ходили уже худыми.
Мне же калькулятор нужен даже больше для подсчёта бжу, чем для изменения собственного веса. Меня вес в принципе вполне устраивает. Правда, бывший муж тут назвал меня тощей глистой с мышцами. Не знаю, комплимент это или нет, ещё не поняла. Хотя вообще - какая разница, что там думает бывший муж?..
Удачной недели!
Пусть ваши удачи множатся, а калории нет.
Обняла 🤗